Ew zehmet e ku meriv di kîjan temenê de girîngtirîn e ku hûn bilezek fîzîkî, rasterastî ya fîzîkî bistînin: di nav ciwanan de an jî di temenî de. Di her rewşê de, herdu û din, dikarin ji pêşveçûna hemî nexweşiyên me biparêze.
Di encamên berdewam de xebatên lêkolîn, encamên ku gymnastics yên navîn di nav temen de ne tenê ne tenê bandora tendurustiya fizîkî ye, lê herweha piştgiriya piştgirî dike, hişkek zelal dike, û di dawiyê de, kes dikare bibe beşek civakek her civak.
Pirsgirêka mirov di temenê wan de hema hema hema dewletek demokrengtir dirêj e, kalê xwe ji "cîhanê" bifikirin. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku hobbies, hobbies û berdewam tiştek nû hîn bibin. Heke hûn di jiyana xwe de qet carî nekiriye, hingê dibe ku gymnastics dê dê ji bo pîvanek îdeal îdeal be. Ev ê rojê ji bo tevahiya rojê dilsoz û dilsoziyê bide.
Îro em ê ji bo merivên gymnastics berfireh bala te.
Complexên pisporan
- Em gurê xwe hildin: Em di pêşiya me de diçin, hûrên me rast û çepê, mîna pendulum bike.
- Serê çepê çepê çepê, û rast be. Hingê em li milê milê çep û rastê dirêj bikin.
- Em gavên serê xwe, 4 caran li her alî digerin.
- Em destên xwe li ser milên me derxistin û her perçeyên 6-car per-paş veguherînin.
- Hands dest bi aliyekî dorpêç kirin, em di nav elalên me de û meşan dikin. Her carê 6 caran
- Em dihêle, me destên xwe derxistin û pêdiviya me em, pêşiya me veguhestin, em di paşê de dest bi têkeliya destên me.
- Semi-squatting an "plie". Bi hev re heval, cûrên cûda, dest bi kêmtir. Em bi nîv-dorpêçê dikin, em pûçên xwe dûr bikin.
- Em bi dorpêçên bi tevgerên germên destê xwe tije dikin.
- Ji bilî xebatkarên herî girîng ên gymnastics ji bo jin û kalên pîr ên hip hev.
- Li ser golê rûniştin, pêdivî ye ku pêdivî ye maqûl. Îhnxweş, çekan belav kirin, biçe lingê rast. Em li ser çepê çep û navîn dubare.
- Leşker hatin veşartin, şewitandin, çek belav dibin û herdu lingan.
- Yek lingê rast bû, yê din li kûçik bû. Em dihêle, em destên xwe belav bikin û xwe bi lingê rasterast derxistin. Em li ser herdu pisporan dikin.
- Em di erdê rûniştin, xwêçandî, rûniştin rastê rûn, serê serê çepê dirêj dike. Em jî li duyemîn dubare dike.
- Em li erdê rûniştin, xwarinê çûn. Pêdengê çepê bilind bike, di heman demê de, hip tirsa. Lingê xwe kêm nakin, ew bi rastê vekin, paşê paşê vegere û wê kêm bikin. Dîsa û lingên rastê dubare bikin.