Çi dibe ku stranek ku dengê wî winda kir? Her kes bi awayekî xwe bi riya xwe re ye, lê Alexander N. Strelnikova ev pişkek taybetmendiyên yekem çêkiriye ku we destûrê dide ku hûn dengê dengbêjê dîsa jî dîsa bisekinin, dema ku her tişt jixwe ve winda kiriye. Ew jî di sala 1972-an de jî patentiyek qebûl kir, nivîsbariya wê hêzdariya vê teknolojiya vê heywanê - hêza dermankirina gymnastics Strelnikova.
Ji bo Strelnikova çi pêdivî ye?
Di destpêkê de, her kes difikirin ku her tiştê ku bi tedawîkirina strelnik Strelnikova ve hate dermankirin. Lêbelê, organên respirasyon xwedî karên hêsan û hêsan hene - ji bo nimûne, bêdeng û kapîtaliyê biaxive. Her tişt di vê qursê de di dema kursî ya pêvajoyê de rêvebirin. Heke ku hûn difikirin ku hûn pirsgirêkên xweseriyê nebin, her dem hema hema hema hema hema hebe, hebe û wekî encamên gymnastics, hûn ê bandorek erênî bibînin. Û yên ku bi pirsgirêkek pispor hene, parzoxîk gymnastics Strelnikova bi tenê hewce ye.
Ji ber ku gymnastics of Strelnikova jî girîng e, ew e ku dewlemendiya hundurên navxweyî yên bi oxygenê re, ku dibe ku ew gengaz e ku di heman demê de slags derxînin, û ji bo ciwanan û tenduristî bide.
Gymnastics Strelnikova: pevçûn
Dizanin ku Strelnikova bi gymnastics reş dike, divê em ji bîr nekin ku ev pergala xwe tewra xwe ne. Ew bi pêştirî wan bi nasnameya xwe nas dikin:
- binpêkirina çalakiya kartiac;
- zextên xwîna bilind
- zexta çavan zêde bû;
- kevir di cûr û gurê de;
- stroke;
- trombûs
- xemgîniya dijwar.
Lê belê, doktorekî pispor bi van rewşan dikare dikare pisporên pisporên ku dê bêne qebûl kirin. Lêbelê, heger hûn ditirsin, ne baş e ku hûn nekevin rîsk.
Tenduristên Strelnikova
Ji ber vê yekê, nimûne, gelek pisîkan ji hêla tevlîhev ve bifikirin ku fikrên sîstemê Strelnikova hene. Bêguman girîng e ku hûn bi kurtasî, lîbermî û bêsilî bikin ku nose 4-8 caran di nav rêzê de bikişînin, ew bingeha tevahiya sîstemê ye.
Exercise "Ladoshki"
Hêz bi bêdeng digirtin, çekên korkirî ne, elalên xuya dikin, kelepên xweş dibînin (ev pozê "pisîkên derûnî") tê gotin. Bi tevahî kişkek kurt û bîhnfirehê bi nose û di heman demê de - tevgerên tevlihevkirinê (destên xwe bi qirêjê xwe bişînin). Piştî "germê" 4 caran zûtir, destên xwe dûr bikin û ji bo çend hûrsên din vekin, paşê dîsa dîsa diçin. Rewşeke girîng - bi bi xemgîniya lîbermî û çalakiya çalak aktîv, pêdiviya pêdivî ye, pêdivî ye û devê devkî pêk tê. Bi tevahî, we hewce ye ku hûn 24 spên 4 şevên xwe bigirin. Pêdivî ye ku vê pisporê rûniştin û rûniştin, û xwarê û rawestandin.
Exercise "Pogonchiki"
Daştê rûniştin, destên dest bi pêlavê xistin, li dijî germê li dorpêçê kurt bikin. Li ser veşartinê, kêşên xwe zûtir bikişînin, wek ku eger ji wê ve vekişîne (dest be, rasterast û tengahiyan). Bi kelezên xwe re paqij bikin. Divê peyman divê 8 şaş û tevgerên xwe didin, lê tenê sê 3-4 çirgehên berdewam dike. Divê hewce ye ku 12 caran di 8 şewitandinê de bikin. Ev pispor jî ji bo her rewşek pêk tîne - ew bêdeng, derewîn, rûniştin.
Tiştên pispor bi van tiştan e: Di wan de jî tevgerên taybetî jî bi hevpeymaniya lîbermî, kurt û piçûk, bi nermalavê veguhestin, bi devê vekirî tê danekirin. Gymnastics dikare dikare gelek nexweşiyên cure bikin, lê ew ne pêşniyaz kirin ku ew bi parallel bi yoga an gymnastics of qigong ji bo çend sedemên serîlêdanê bikin.