Her kes ji ber sedemên xwe ji bo giraniya xwe winda dike û her kes hewce ye ku bi giraniya xwe winda bike. Di her rewşê de, zerarê giran a piraniya "gel" ya germ e ye, û bendava herî gelemperî "hestek hest", mîras û zewaca zarokan e. Îro em ê li ser gemnastics-ji bo stomachê cûda cûda cûda dikin, û her kes wê bikaribin tiştek hilbijêre ku tenê ne tenê bi tehlûktir, bi "bêdengên kûçikan re" biparêzin.
Şikandin
Di dawiyê de, pisporên pêhnavê ji bo stûyê xwînê vedigire. Ji bilî yogis, qet qet neheqandin, wekî ku îro jî, wekî ku ew bi giraniya wê kêm dibe. Ev gymnastics ji bo pêgirtê pir çalak e ji ber ku çalakiya hemî pêvajoyên navxweyî yên navxweyî, bi navê "mûş" têgezên navxweyî yên navxweyî û rûniştina oxygenê.
Gymnastics piştî destpêka zarokanînê
Di piraniya jinan de jidayikbûnê, ew germ e ku dibe sedema tengahî (her tiştek mojîkî ye). Ev jî ji wan re jî tê pêkanîn ku pêşî ji ber ducaniyê ji bo mîmengên nerazîbûnê nebe şaş dike. Gelek giran li ser nerm bin. Hin dikarin bi xwe re bistînin (yên ku em nabêjin), hinek ji "bûrên hêrs" bigirin. Efficiency of gymnastics for the stomachs postpartum only if the regularity classes.
Gymnastics at home
Gava ku piştî çêbûna zarokek, hema tu kes nabihûre navendên fîzîkî, û her weha vê yekê, ku gelek ji me ne jî bernameyek nîne ku karê paşê biçin, em ê ji we re gomnastîkek ji bo germ û giyan , ku hûn dikarin li malê hêsan bikin.
- Hêzên li pêşê çermê, bi bedenê bi awayekî veguhestin bikin, dema ku tengahiyê çapemeniyê di dema guherîna 30-ê de vedigirin.
- Em di çar çarçoveyan de, elalên bêdeng li ser erdê digerin, em di nav heştê de heştê bikişînin, 20 caran û em di karbidestê de "dakêşin" de dixebitin.
- Ji kursên berê berê em diçin,, çêdikên me derxistin û mîna qirikê. Piştî vê yekê, em nêzîkî pispora berê ya din.
- Em li ser erdê, xwarinên kûçê, destên paşê paşê avêtin. Em êvikên piçûk dikin, serê serê xwe û ji kevirên ku ji erdê veqetînin - 2 sets of 15 times.
- FE-eynî, lingên di kincê de, xaç, çekan, zû li ser erdê. Em di lingên xwe de li lingên xwe hişk bikin, 30-dubareyan.
- IP-wek berê ya yek. Em ji aliyekî duyemîn rast eşkere kir. Hişkêş bi destê xwe veqetandin, em gihîştin lingê peyda. Em herdu destên me ji 20 re dubare dike.