Ez jiyan e. Breathes - paşê dijîn. Heya gelek caran em em behsa gotinan bihîstin, lê dîsa jî girîng in wan.
Û hûn dizanin, jinên dilovan, ku pêhnê xweşwîlek nehêleya pêvajoya temen a girîng e? Heke hûn di hejmarê pir zêde de xemgîn in - teknolojî ya xweseriya xwe bikar bînin ku giraniya xwe winda bikin. Bi xweseriya baş a tedbîra wê dê bandoriya xwe zêde bikin û ji we re li ser karê xwe biparêze. Bi pêhnxweşiya maqûl, ne tenê tenê metabolîzma gaz dibe, lê herweha paqijkirina xwînê, lîph û hucreyên laşê, ku alîkarî ji destûra hucreşkirinê derxîne. Ji bilî, rêbazek xweseriya maqûl ya tedawî gelek nexweşiyên giran dike. Di destpêka 1931 de Profesor Otto Warburg dît ku destûrbûna oxygenê li ser hucreyê dibe sedema kanserê, ji bo ku ew xelata Nobel standibû.
Çawa kêfxweş e?
Karanîna gelek respirasyon hene, lê divê ew fêm bibin ku ji bo her karsaziyê hebûn û ewlehiyê heye. Bi taybetî bi teknîkî ya bîhnfirehkirina dema perwerdehiya rastîn bibînin - ew ê ji dilê te re bêtir hişk xilas bike. Heke tu xwe kêmtir bike û di rewşeke bêgirtî de naxwazin - ji ber ku tengasiyê jî veguherîna enerjiyê ye. Bi xwe dizî bikin. Tenê bi pozê vebêjin, ji bo vê armancê ev fikir kirin. Bêdengiya devê hişk nayê pêşniyar kirin, ji ber ku sereke ya serketina tercîhkirinê ya pêhnavê ye, ew fêr bibe ka çiqas kişandin baş.
Ya yekem, ew hewce ye ku ji bo xweseriya dapragmasî pêşveçûnê, ew e ku, bi germê vexwarinê ye. Vê şansê vî rengî rast ji hêla rastiyê ve tête kirin ku tevahiya pişan di pêvajoyan de beşdar dibin, û ne tenê beşa jorîn wek xweserek hûrgelî. Ji bo jinan, ev riya nehêsan û hêsan e ku, lê lê piştî perwerdeyê, hûn ê çawa bizanin ka çiqas razim çawa û bi bandorên erênî yên erênî yên erênî yên erênî dikin. Ya yekem, organên navxweyî diqiragmayê, duyemîn, pêvajoya şewata şewatê dest pê kirin, sêyemîn, çavkaniyên laş çalak kirin, hûn bi hêz û enerjî bibin. Ev teknîkî pir pir hêsan e, bi perwerdeya berdewamî ye hûn bi zûtirîn fêm bikin ka çiqas rastê xweşikî bixwebawer.
Heke hûn dema wextê ye, hingê hûn dikarin dersên yoga bibin, kişandina bîhnfirehê li ser rastiya bingehîn e ku hestava sêhnê 3-4 caran dirêjtirîn e, û hûrbûna bîhnfireh kêm e. Tevî vê rastiyê ku ev pergala gelek sedsalan hene, ew di dema me de gelek şagirtan dibîne. Dersên koga kûçikek aştiyane, aboriyên rewşenbîr dike û pêşveçûnek kapîtalîzmê ava bikin
Çawa bi kûçê xwe winda bike?
Heke hûn bixwazin bêyî xwarinê kêm bikin, lê ji bo derveyî zehfî ya giran hebe û wextê tune ye, hûn ê bi îdeolojî bedflex teknîkî bikar bînin - raxistina rast. Çalakiya wê ye ku hemî hucreyên laş bi oxygenê tije bikin, ku bi zûtirîn tîrêj bişewitînin. Bi şikleke baş a ku tarîbûna wê kêm dibe teknolojî gelek encamên zûtir dide. Ji ber ku ev yekem rêbazek başahiyê ye, di bila ku ji hêla giran ve bêtir veguhestin, hûn ê ji gelek nexweşiyên xwe veşartin, dilxweşiyê û dilxweşiyê bibin. Wekî ku hûn tecrûbeyên teknolojî yên xweserkirina rastîn, pispor dê rojekê 15 deqîqe rojekê bistînin.
Û zarokên zarokên me dihêlin?
Ger zarokên te hene, bala xwe bidin ku ew çawa cefayê bikin. Ew pir girîng e ku ew hîn bikin ku çawa bi xwe re bi pozê xwe vebawer bike. Nexşeyên bêdengiya nehêl dikare bibe sedema xurtkirina çalakiya bilind ya nervous, kêmbûna pêşveçûna derûnî. Sedem e ku bi nişkek hişkiyê, kapîtaliyên mêjî zêde dike, karên xwe çêtir dike. Ji bo zarokan, di merivên lîstikên kêfxweş de ji bo pişkek rastîn heye. Kêşek piçûk - û tu dikarî bi xwe re bi lîstikek werin bike ku teknolojiya rastiya xweseriya rastîn hîn dike. Ger zarokê we digerin, da ku hûn pêhnê rastê saz bikin dema ku stranan bandor û dengê dengê bandor dike.
Damezrandina hilweşandina mafê we dê wext û hewldanên we nebin, lê gava ku hûn fêr bibin ka çiqas kişandin çawa, hûn ê bi encamên bêbawer ên kêfxweş dibin.
Berî ku tu fêr bibe ka çiqas rahiştina rast bixwe, kîjan teknîkî ya hilbijartinê hilbijêre, ka fêr bibe ku çawa riya xweya xwe baş bike, kîjan helwesta destpêkê pir baş e, li ser teknîkî bijartî û nirxandinên nirxandin.
Û hilbijartina gymnasticsê, fêr bibin ka ew çawa li ser bedenê dixebite, armanca wê çi ye û ew ji hêviyên te digerin.
Tecrûbeyên berbiçav ji bo herkesî ji bo her kesê ku enerjiya xwe ya girîng girîngeh dike ku di asta bilind de, têgihîştina nirxê, tendurustî û ciwanan biparêzin.