Di çavkaniyên cûda de gelek agahdariyên nakokî yên derbarê BCAA û protein de ye, û ji bo kesek zehmet e ku tenê bi dest bi xwarinê lîstikên werzişê bikar bînin ku ew ê çêtirîn, çi bibe ku BCBA an jî protein be.
Di navbera BCAA û protein de cûdahî
Protein, di rastiyê de, proteîn e, ku materyalên maddî ji bo mûşên sereke ye. Di bedenê de digerin, ew di liverê de tête veşartin, ku li cihê ku ew di amino acids veşarte ye. Ev amidên amino têne xwînê, hemî pişesaziyê, ku pêvajoya wan çêbûn û xurtkirin pêk tê.
BCAA eşkere ya 3 amino acîd e ku beden nikare hilberîne. Ew di goştê, germ û turkey de pir mezin in. Ev amoşên amînê dema ku cenazeyê zû tê xwîn xwîn xwîn xwîn û di nav musikan de têne avêtin, ku bi rêjeya rêjeya rahiştina rehberan re zêde dibe.
Bikaranîna BCAA û protein
Hilbijêre navbera BCAA û protein, divê hûn li ser armanca ku hûn ji bo xwe damezrandin. Heke hûn biryara giran winda bikin an xwarinê rûniştin - ew çêtir e ku ji bo proteîn hilbijêre, bi taybetî di binçavkirinê de. Ji ber ku proteîn bêtir ji BCAAyê ve digerin, beden wê li ser vê yekê zêdetir enerjiyê derbas dike. Her weha, protein dema dema digestionê ya carbohydrates zêde dibe, ku destpêka birçîbûnê bimîne, û ev bi taybetî di dema dema xwarinê de karbidest e. Parvekirina xwarinê di sibê û şevê de 30-40 g di demekê de çêtirîn e.
Heke hûn biryar didin ku hûn pişkên xwe hişyar bikin yan jî giran bibin, divê hûn ji bilî proteîna BCAA bikar bînin. Bi spasiya hestiyê, bedena we dê di demeke kurt de bistînin
Combination of BCAA û Protein
Ji bo kesên ku çalak di sporê de beşdar bûn, mijarên zextên berdewam an jî dixwazin dixwazin zû, Bexda û protein bi hev re çêtirîn e. Têkiliya van herdu additives dê bedena bi enerjiya hewceyê û elementên ji bo veguhestina pişesaziyê pêşkêş dikin. Ji ber ku proteîn bi dirêjtirîn BCAA digihand, ew e ku di sibeh û şevê de bikar bînin, ewê destûrê dide ku her roj di heman rojê de, û BCAA pêşî û lez piştî piştî perwerdehiyê bikar bînin, da ku laş dikare bi rêjeya zûtirîn berbiçav.