Gelek keçan bi temamî ji hejmarê xwe dizanin, lê bi tevahî ew nikarin hev hev nakin û dest bi bendê winda bikin. Ev fikir tête bîra xwe ku ew pir dirêj û zehmet e, û bi gelemperî ew çêtir e ku duşemê dest pê bikin. Gelek giring li ser fikar dikin ku meriv çawa xwe bi giraniya xwe winda bikin. Dema ku ev jinan bi serfiraziyê bi serkeftî kêm dibe û piştevaniya wê kêm dikin, hinek ji xwarinê bêyî ku encamên xuya ne, lê hinek jî bi xwe re bi fikra xwe bisekinin ku ew hinek bi awayekî karsaziyê bistînin.
Dema ku ev çêtir e ku dest bi hilweşîna giraniya destpêkê bike?
Ji ber ku ew zehmet e ku xwe bi giraniya xwe winda bike, gelek caran di "Duşem" û paşnavên din de, paşniyarên wateyê de, di vê de, bêguman tiştek neyê. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku dema ku şevker bi tenê çolê dest bi giran dest bixe. Nû ya 2-3 kg damezirandin ji hêla berbiçav, dirêjtirîn dirêjtir vebirin. Heke lezgîn ku hûn bazirganî bistînin, wê bêtir serkeftî ew ê bibe!
Ji bo pêşbirinê veşartinê
Motivation key thing in key weight is lost. Ger hûn armanca zelal xuya nakin, hingê tu caran wê bigihîje wê. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku xwe bi xwe xweş bikin. Ji bo vê yekê, pirsa yekser bersiv bide: Çima hûn giran winda bikin?
Dema ku hûn nizanin çima hemî sînor hewce ne, hûn ne bi wan re bigirin. Hin kes bi hêsanî bi xwestekek bêtir xweşik in. Li ser gelek wêneyên mezin ên ku fotografên bêhtir berbiçav hene ku derengî berbiçav û karûbarên xirab xuya dike. Bi heman armanca, hûn dikarin tenê li pêşiya mirror bikin. Bi taybetî ji bo kesên ku slim bûn, lê dîsa, wêneyê berî û paşiya temamî bibînin. Ew pir hişk e û hûn li ser hejmarê xwe difikirin.
Sedemek din jî dibe ku hûn dixwazin hevalbendiya xwe zêdetir bikin, derfetek ku bi hêla piçûk piçûk biçin, hûrsek an keçan an xerîbê binêrin, ji hevalê xwe re nîşan bide ku hûn nexwariya xweser, nehêle ne. Her çi tişt e, ew girîng e ku ew bi rastî we vedixwe û hûn kar dike.
Hûn tenê hestek nerazîbûn û dilsoziyê nake ku hûn germê xweş ê di tevahiya laşê de wextê ku hûn li ser goran bisekinin û fêm bikin ku hûn armanca xwe armanc bigirin! Ev ji kêfxweşiyê, kûçik û xwarinên xwarinê ji hêja kêfxweş e.
Çawa merivê xwe kêm bike?
Ji bo ku hûn xwe bikin ku bi xwe bikin, hûn hewce ne ku planek çawa çêbikin ku çawa dest bixweberkirina rastiyê ye. Ev bi awayek hêsan tê kirin: pirsên jêrîn bersiv bike, an jî baştirîn, bersîvên xwe binivîsin:
- Di temenê de, temen, bilind, hêjê kinc, kûçik, hîj û cûr û cûr, cil û pîvanên din ên berjewendiyê ji we re.
- Çiqas hûn dixwazin bi kîlogrên giran dixwazin? An jî hûn hewce nebe ku hûn kêmtir bikin? Ew girîng e: ev pêdivî ye ku rast e û ew hewce ye ku ji bo sînorbûna we ya sînorê nermaletê bike. Formula herî hêsan e ku ji bo nermkirina nermalbûnê: zêdebûna -100cm -10% ya pêşveçûn = giraniya adetî. Ji bo nimûne, hesabkirina mezinbûnê ya 170: 170-100-17 (ev 10% ji 170 anîn) = 53. Ev giran îdeal e, û her du alî di pêngavên 5 kg de jî qebûl e.
- Hûn bi çi demê hewce ne ku hûn nîşan bide daxwazê xwestin? Ji kerema xwe, xwezayî ye
Bendava giran ji meha ji meha sê meha çar kîlometr bi zûtir e! - Hûn per roj hûn dixwazin ku bedenê bedewê xwe çêbikin ku hûn bistînin?
- Vê sîstemên winda yên giran ên berbiçav binêrin (lê xwarin ne). Ev bûyerek demek kurt, ne hewce ye ku hûn tiştek hilbijêre ku hûn dikarin berdewam bikin: Pîvana xwarin, xwarinê xwar, vegerezîzmê, pergala "-60". Hilbijartinek çêtirîn hilbijêrin.
Niha her tişt amade ye, ev dem e ku niha ji bo şekir bi şîn û şîrîn re ji bo şêrîn. Û her tişt, bifikirin, we serkeftinên yekem dest pê kir, û bêtir tenê werziş û danûstandin û pergalê nû ya xwarinê!