Gelek ezmûnan bi vî awayî ew îspat kir ku bandora bandora fîzîkî li ser bedenê girêdayî ye ku dema ku meriv pê dike. Di heman demê de fikrên cuda cuda ye - ew nabe ku ka di şev an êvarê de kesek spikî dike, tiştek girîng e ku her dem û bi heman demê re.
Di çi demê de çêtir e ku meriv bixebitin?
Li gorî zanistên, ji bo ku diyar bikin ku wextê herî baş e ku, ji bo kesayetiya lîberyayî ve tê hesab kirin. Ji bo mirovên ku ji grûpên "larks" re, ji bo dersên ku bi zirarên enerjiyê yên herî zêde de nîvro ye, û ji bo "owls" e - ev êvarê sibehê ye. Lênêrîna fîzîkî dikare li derê an xaniyê li derveyî dar xistin. Ev dikare pêvek, hêz, an amadekariyê kartî û rêgezên din çalakî bibin.
Gelek athletan hewl bikin ku di duşemê de tevlihev bikin, ji ber ku, li gorî endocrîkologan, di vê demê de bedenê rezervên enerjiyê yên heyî dike. Heke hûn tenê di êvarê tenê perwerde bikin, hingê ew çêtirîn e ku ji bo şevê ji şeş heft û heftê vedigere. Ji nerastê netirsin, ji ber ku pirsgirêkek heman pirsgirêk tenê di qonaxên destpêkê de perwerdehiyê pêk tê .
Pisporên ku bi demên pisporên fizîkî re tecrûbeyên pêşniyar dikin ku ji bo xwe û laşên herî herî baş bibînin.
Morning Workouts
Heke piştî ku karanîna karanîna, dilxweşiyê hene û hebûna ji bo serkeftinên rojane hene, hingê ev bijare ye. Piştî bîhnfirehiyê, pisporên fizîkî dê bi temamî bêne girtin, çimkî mirov hîn hîn hêzek heye. Dîsa hîn perwerdehiyên ku bi organîzmê re hişyar dike û bi karê karûbarên navxweyî û pergala navxweyî re alîkarî bikin.
Karkerên Xwîner
Ev carê herî baş e, ji ber ku ew ji bo "larks" û "owls" e. Felîteyên ku hûn ne hewce ne ku hûn bi hêza xwe bistînin, zûtir bikin, û gelek hêz hene ku ji bo xwarinê bixwînin.
Xebatên çêkirî
Gelek kesên ku di nav dawiya rojê de tije nebe, ji bo wan, ji bo dersa wê wê pir bandor be. Gelek kes dibêjin ku xebatên şevê alîkarî ji bo karê rojane zehmet û balkêş bikin.
Ger hewl ji bo heftek demên cuda cuda bikin û paşê, danûstandina laşê dayîn, hûn dikarin dema xwe ji bo xwe herî xweş bibînin. Berbi hevpeymaniya bîr bîra xwe bibînin, negerî wê encam nabe.