Di demê de, mirov bi zexta, bandora negatîf, hawîrdewlet, û di van rewşan de ev gengaz e ku ew tendurustiya xwe biparêzin. Lê di rastiyê de ew girêdayî ye, ka hûn ê jiyana xweş be û temam bibin. Ji ber vê yekê, ku ji bo parastinê xurt dike ew hewce ye ku beşên bingehîn ên jiyanê ya tendurustî bîne.
Beşên jiyanê jiyanek tendurustî
Xwarinê
Pêşîn, bi tenê di yek dem xwarinê bikar bînin.
Ya duyemîn, hewl bikin ku pergala pevçûnê bikin. Di xwarinê de xwarinê, şîr, nan, germ, fêk , berry, masî û sebenê binivîse.
Ya sêyemîn, baştir e ku xwarinên piçûk di piçûkên xwarinê de bixwin.
Rejection of habits of any bad
Ew ne veşartî ye ku cixare, dermankirin û alkolîzma ne tenê "tenduristî", lê jî jî bi rasterastê jiyana we tehdît dike.Zehmet
Ew ji bo parastina cûreyek ewa ye, ji ber ku rastiya naskirî ye ku mirov ji wan re ji van kesan ve nexweş dikevin ku ev pêvajoya karbidestiyê nebînin. Bi avê, heway, avê, şaneyên zîv ên parastin yên bedena xwe û berxwedanê ji bo gelek nexweşiyên zêde dibin.
Dozên kar dikin
Çanda çandî bi bingehên sereke yên jiyanê ya tendurustî ye. Pêdivî ye ku hewce ne ku di demjimêr de, gelek sibehê, beriya taştê, pir bi şêweyek piçûk a tecrûbeyên dirêj bikî. Pêdiviyên pispor bi hemî musikên tonsiyonê bibin.
Mode
Xew xurt dibe bingeha çalakiya gelemperî ya hemî organan e, ji ber ku bêyî ku karê pergala bedenê de ne, dibe sedema winda dibe. Bi naveroka, ji bo roja pêşerojê hêzdar bibin, kesek rojê 8 saet rûniştin.
Li malbata jiyanê ya tendurustî ya tendurustî
Di her malbatê de, prensîbên bingehîn ên jiyanê ya tendurust divê bêne bicihkirin:
- Xwarinê . Di dema malbata xwarinê de, zarokên ku ji zûtirîn zûtirîn hîn dibe
xwarina xwarin û xwarinê baş. - Berbiçavkirina tahrîtanê . Parêzerên wan ji bo zarokên xwe yê sereke ne, û eger hûn naxwazin zarokek bi cixarek an alkolê nexwestin, divê hûn li bêdeng bimînin û vexwarinê bidin.
- Tevgera xwezayî ya xwezayî . Hiking, biking, skiing, van hemî çalakiyên çalakiyên fîzîkî yên baş e ku dê tenduristiya herdu mezin û zarokê.
- Paqijiya kesane . Divê dêûbavan divê zarokên xwe bikin ku rêbazên hêsan ên ku ji bo xwe ji bo karanîna xwe bikin, û em hewce ne ku ev bi mînakek xwe re şirove bikin.