Bêguman giran bibe! Her tecrûbeya navendî ya fîzîkî dihêlin ku bedena ku barkirina barkirina fatanê ve tête kirin, bi materyalên navxweyî yên hilberî veguhestin, wek encama winda , giyanê giyan û hişê, şiklekî fizîkî û başiya baş e!
Çawa dibe ku bi rêveçûnê kêm bike - li ku dê dest pê bikin?
Lê lêgerîna alîkarî dibe ku hûn bi tenê heger hûn pirsgirêk bi awayekî fikr û bi cidî re nêzîkî giran kêm bikin. Heke hûn nefiroşek profesor ne ne, hingê hûn nikarin pelên ku hûn rast bimînin hesab bikin. Ji bo destpêkê bi, karsaziya herî baş e, wekî lîstikvan û lîstikvanên fûtbolê digerin, di nav cûda de, hinek destên xwe hiştin, li destên te. Hûn dikarin çend gavên dansê yên ji bo muzîkê baş re çêbikin. Her tişt wê ji we re alîkarî ji te vekişînin, ne bi karûbarên masûlî têne bikaranîn. Piştî 5-7 deqeyan ji vê germê ve hûn amadekar in. Pêdiviyên pêdivî nebe - pêşbirkên bilez ên baş, cilan - ji bo demsaziyê baş ...
Çiqas ji cîhê rast rast hilbijêre ku ji hêla birçêbûnê kêm bike?
Ji ber vê yekê, hûn, li ser mijara tengasiya giran a dorpêçê ya winda dikin, diçin "rêjeya yekem". Cihê ku hûn diçin, hilbijêre - ev pir girîng e! Li cihên celebê neçin - ew ê te şermezar dikin û bin lingên xwe bibin. Cihên herî baş di stadyûm, parka daristan, an embankirin. Ew bi taybetî girîng e ku hûn li hember rêwîtiyê an li ser rêwîtiyê digerin. Ya yekem, ev xeter e û duyemîn e, di dema ku hûn gefên dil û dil bi xebatkariya zêdebûna xebitandinê re dixebitin û bi oxygenek bêtir bêtir bikar anîna xweyê, û hûn dikarin "zehf" bikişînin ku materyalên ku hûn diçin gelek xeter ne ji bo tenduristiyê
Baweriya min, piştî ku hûn bêdeng bêjin û ji ramanên xwe bistînin, an ku hûn dihêle alîkarî dibe ku dihêle wenda dike, û ev tenê tenê bi aram û rewşek pêk tê, dibe ku tu kesek li hejmarê xwe nebawer e, lê bixwe wê xwe hêsan e.
Ji bo lezgehan û giranbûna winda hilbijêre
Hêza xwe nebin, dest bi hêdî dest pê bikin, hema hema gavê, paşê diçin ron jogê, û hingê hûn ji bo ku hûn bi kîjan sîteyên ku diçin ku hûn werin. Ji bo cara yekem, 20 deqîqe bes tête. Run awayê bêkêşî nekin, lê bi hêdî hêdî hêdî digerin û gavê bigirin. Rewşa xwe binirxînin, paqijkirina xwe bigirin, pişkên xwe bişînin û eger hebe baş e, li mala xwe bi germê germ bibe û li vir wê sibê dîsa amade bikin. Bersiv bi gor mercên xwe hilbijêrin, tiştek sereke ne ku ji xwe rexne bike, ji ber ku hûn ji bo ku hûn dimeşînin kêfxweş e, êşkence ne.
Encam
Heke hûn her tişt wek jorînek xuya kirin - hingê hûn 300 calorî şewitandin, çawa dikarin li wir pirsan bimînin, wekî, çima çima ji giraniya winda bike! Çalakiya fîzîkî, dilêşiya lezgîn, şikandin,
Bi awayekî xwezayî, niha hûn qeçik heye, lê ne xwarinê nekin, lê ji bilê avê sar sar nexwe, ew ê hêz û tezmînatê zêde dibe.
Ji bo duşemê (mînakek, piştî xebatê) ji hêla sibehê zanistî ya herî dawî ve diçin, lê di destpêkê de sibehê û şev di şevê de ne. Bi rêkûpêk berdewam bikin û nişkek bikişînin. Ew gelekî zehf in!
Ger her tişt bi awayek rast hatiye çêkirin, paşê paşê winda û tonek baş e ku hûn ji we re garantî dikin!