Pêxemberine beşek cihekî sirûştî (nîtrogen-ê-karmboxylic acid) ye, herdem di tevlî pîşesaziyê de heye. Ew beşdarî li metabolîzmê enerjolîzmê ye û xebatkarên masûlxan dike - ji ber vê yekê ji bo bikaranîna creatînê ji bo perwerdekêş e.
Bikaranîna kîjan e?
Di pêvajoya pêşveçûnê de, xwezayî mirovek û heywanan bi hûrgelên fîzîkî yên ku ji bo berxwedana pêwîst be. Afirandin ji hêla gurçeyan û gurçeyan ve tête çêkirin, ew di pîşesazên mirov û heywanan de hene ku ji bo çarçoveya pêwîstiya pêwîstiya metabolîzmê enerjiyê biparêzin - ev armanc û sereke ye. Bi gelemperî, kesek di bedenê de 100-140 g de pêkhatî ye.
Mîkrozmîzma karê karê kinîştê ev e: Dema ku molekulek vekişîne, enerjiyê serbest hatîye, ku dibe ku pîşesaziyê peyman bikin. Depletion of stockings of creatine leads to a reduction or termination of muscles of muscle. Ji bo rezervanên creatînê vekin, divê hûn xwarinê di xwarinê de. Lê belê, ji bo ku hewceyê hewldanên hewlên hewceyê çêbikin, hûn hewce dikin ku çend kîlogrên xwarin û dayek masî, ku ji bo bedenek nefat e. Ji ber vê yekê, di nav lîstikvanan de, supplementên nutritional bi creatîn re têne popular.
Pêdivî û zirarê yên creatîn di sporê de
Armanca li creatînîn di sporê de werin pargîdaniyê ji bo bendên herî zêde, stamina zêde dibe û dema ku ji bo veguhastinê ji bo veguhastinê pêwîste kêm bike. Herweha, spas ji bo bikaranîna creatîneyê, mezinbûna mezin a muscle. Peyvek din ên creatîn ew e ku dema pisînan tê bikaranîn nabe ku ji ber ku hûn şirovekirina stêroş û cortisol nebe. Serê creatînê, betlaneyê dikare di hefteya hefteyan de 5 kg.
Gelek bandorên ku creatine avêtin di nava 5% ji wan re têne dîtin. Ji bo veguhestina nîşanên xirabî, ji bo dermankirinê raweste. Serê bingehîn ya bûyerên yên bandorên şîdet ên neheq û tevlîhev in . Ew di formên rîsan, dirak û çermê ya çerm, zextê yên mucousê de têne kirin. Li hinek hewlên, creatine sedema xuyakirina neynikê.
Heke rêjîmê vexwarinê çewt e, creatîn dikare dibe sedema dehydration, seizures û spasiyan, da ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê avê ku hûn vexwarinê vexwarin. Ew hewce ye ku ji qaîdeya nermî, xwarinê û xwarinê kêm bike, nehêle hebin. Ew eşkere ye ku ji bo mirovên ku bi astengiyek bilind re, cre creine take, çimkî Hest dikanin bandorek giringe.