Gelek jinan di her cûre wekî dijminek baş a nimûne dişikandin. Lê belê, ne di rewşan de ev rast e. Lêbelê, ev pirsgirêk di bêtir agahî de bête kirin ku ji bo darizandinên gelemperî dûr bikin.
Xwarinên rast û çewt
Berî em cûreyên hemî yên vîdî di nav wan de, ku ji bedenê mirovan re ye û hewceyên ku ji wan re zehf e, hewce dikin ku hûn çi dikin.
Fats, herweha trîlyalîsîdan jî tê gotin, di lîberên xwe de di qada wan de têne kirin û hevpeymanên organîk têne firoşkirinên fîdî û glycerol hene. Di gelemperî de, ev nirxên kîmyewî pêwîst e ku hûn bizanin, ew girîng e ku hemî spî di du rengan de parve kirin. Bêguman sereke ku ew cûda cûda ye, komputerê kîmyewî ye, ji kîjan cûdahî di xaniyên xwe de pêk tê.
Spî
Bişkoka rûniştina rûniştinê beşek heywanên xurtkirî ye û di nav avahiya wan de pir hêsan e. Ev cûreyek tedbîran li ser bedenê di forma tîsê de. Ev in:
- masî, pîran
- fat, germiya hundir, spî li ser xwarinê (şehîdê kûçikê);
- margarîn, belav dibe
- palm û rûnê kişê.
Ev cûreyek tedawî ji bo tendurustiyê herî herî zehmet e, ji ber ku ew giyanên tehlên teng dike, ku encam dibe ku êrîşek dil, strokes û nexweşiyên din jî bibin.
Ji bo kesên ku dixwazin dixwazin ji hêla giran ve bikişînin. Bikaranîna çalak a nerazîbûnên wekhevî nehêle dibe sedema astengiya metabolîzmê, çimkî ji ber ku dezgehên fatê li ser bedenek zehf e.
Lêbelê, şikilê rûnê zirarê didin û feyd dikin: ew nikarin li ser sînor nekin, ji ber ku ew fînansaziya xwe ya li metabolîzmê bigirin. Tenduristî têne şandin ku ji xwarina rûnê ji 7% ji calories ve bê xwarina xwarinê bigirin.
Spî
Acidsên nermatir yên bêsaturated yên pirrjimar yên bixweşî ne. Ew bi taybetî li seafood û petrolê ve têne dîtin. Di encama vê de, ev grûp hene:
- Acîdên fatûn. Ev curek anî ji aliyê laşê mirovan ve tête hilberandin. Ew di bin kontrola xwîna xwînê de beşdarî - ji bo nimûne, oleic acid, ku dewlemendiya zeytê zeyt e, di asta xwînê ya cholesterol kêm dike.
- Vatîkên Polyunsaturated (omega-6) ji bo metabolîzmê ji bo mirinê girîng e. Ew di rûnê germê de - hilberîna soyflower, soy. Di hevgirtineke bi tevlîheviya omega-3 de ji bo tendurustiya laş bi tevahî baştir dibe.
- Acîl (omega-3) yên felunsururated. Ev cûreyek herî baş e ku, bi rêya awayê, ew bi masîgirên neftê re, ew ji gelek zarokan re nas dikin. Ji ber ku acizên petrolê wek yek ji xwarinên xwarinê çêtirîn tê naskirin ji alî van pîlunsaturated ve ye. Ji bilî ji meydana masî, omega-3 complex dikare ji raportê, soybean,
Lê belê, neftê germ, lê, variantên çandiniyê ne nikarin ku bi tevahî acizên marine yên veguherînin. Bi awayek, da ku ji bo vê acîdeyê bi tenê veguhestin, heya 2-3 caran hefta caran bi xwarinê xwarinê ji bo masîvanê xwarinê zêde bike (xuya kirin: bakurê cûreyên masî, bêtir omega-3 jî heye). - Tenê yekane zirarê zehf nexşandin , ew kîjan celebê nermê nexweşî ne. Vê cureyê, bi gorî zanistên amerîkî, yek ji sedemên dilêş e.
Ji bo kurtkirin, ew eşkere ye ku fahîşa laş ji bo lazim e, lêbelê divê ew "rast" be, nexweşî yên nefiraz in ku ji bo bedenek bingehîn re pêdivî ye.