Pirsgirêk yek ji pirsgirêkên herî mezin e ku ji giraniya winda dike û di nav gelemperî de di lîma karûbarê modern de dijîn e. Îro, em dizanin ka çiqas berbiçav kirin, rêbazên hejmarek cewherî yên ku fêr bûne merivên xwe yên rojane ye.
Çawa ku ji hûrgelê xilas bike?
- karûbarê xwe bide hêza xwe, ji ber ku faktîkên psîkolojîk gelek caran faktorên fîzîkî girîngtir dikin.
- Tenê gava ku hûn bi rastî birçî bibin xwarin;
- Li ser kûçikê nekin, ji ber her xwarinê 2 şûşek avê vexwarin;
- Hestên hest, zordarî û hestiyan nekin, tiştek xwe çêtirîn çêtir bikin an jî bifikirin;
- hêdî hûrsên kêm bikin, hilbijêrên mezin ên bi piçûkan veguherînin;
- zêdebûna xwarinê, pêşniyarkirina xwarinên kêm-caloriyê dide;
- xwe ji sê rojan snaxên xwe nehêlin;
- avê vexwarin
- ji masê re bi hestek birçîbûnê ya birçîbûnê derkeve;
- Ji bo ku ji ber veguhestinê, ji ber ku li pêşiya televizyonê, komputerê an jî kitêba xwarina xwarinê derxînin;
- hewce bike ku di heman demê de bixwin.
- tenê ji xwarina ku ji we re bi kêfa kêfxweşiyê tercîh bikin;
- Bi xwarinên ku xwarinê di carbohydrates de û dewlemendiya xwezayî de dewlemend bixwin;
- Nîv saet berî perwerdehiyê xwar bikin;
- piştî hilweşîna fizîkî xwe bi kefir om an xwezayî ya bêhêzî ya xwezayî ya xwezayî ye;
- ji bo xwarina kirînê dikanin;
- Ji bo qencên bi xirabên xerab ên veguhestin, wek mînak, potatoes ji bo korikê, meyrozê ji xwarinê vekin;
- Li şûna mizgeftên sermawez, pêşdibistanên bez, fêk û fêk darê bide.
Gelek kes difikirin ku çima hûn nikarin qirêj nakin. Wekî din, em bi kêfxweşî xwarinê, ku ji ber ku xwarina xwarinê an xweya xwarinê an jî di partiyên xwe de derxistin xwarina xwarina xwarina xwarina xwarina xwar. Ew tişt e ku di pergala digestivekê de bêhtir berbiçaviyê tête dike û bi awayek mûçeyan dibe, hingê ne jî xwarinê baş e ku sozek baş û şexsek bedew e.
Çawa êvarê û êvarê çiqas nabe?
Di êvarê de, hişmendiya bihêz a bihêz, ji bo hejmarê wê heqê kûçikek piçûk heye.
Paradox, lê lêçik û bêtir şewqa te bigire, mezinahiya hestiyê birçîbûnê li ber hişê xwe beriya nivîn. Di xwarina xwarinê de çend xwarinê de xwarinê, xwarina xwarinên xwarin û vexwarina tedbîran dide.
Ji bo ku bi lez zûtirîn xwarinê xwarina xwarina xwarinê, xwarinên din ên din ên din, bi materyalên din re bikin. Piştî ku, pir caran gelek caran ji xwarinê û xwarinê xwarinê tê. Ger hewceyên xwarinê, goşt û fêk cûda bikin.
Ji ber ku diçin nav nivîn. Wêjeya me ji xwarinê çêtirtir xilas dike.
Bi gelemperî bi xwe bi şûşan re bi neftên germ û pisporan digerin.
Herin ba serê xwe.