Gelek kesên ku ji destpêkê ve didin ku hilberîna xwarinê ya rastîn fêm bikin, difikirin ka di navbera di navbera xwarinên carbohydrates û protein de xwarinê, çi hewce dike, di kîjan bingehîn de xwarinek taybet e. Ev zanîna - bingeha we ya têgihîştina bingeha xwarinê mirovan di gelemperî de, da ku fêm bikin ev pirsgirêk di destpêkê de ye.
Berhemên ku protein û carbohydrates hene hene ji berhemên din jî ji materyalê ne, yên ku bi gelemperî zerav in. Bi rastî, hemû berhemên sê beşan - protein, germ û carbohydrates pêk tê. Her elementê armancên wê dike:1. Protein hewce ye ku pişka avahiyê, ew çavkaniyek amino acids e; Ew ji hêla xwarinê, xwarinê, masî, lê ji bilî veguhastin, di nav dezgehên hin de - piranîya diranan tê dîtin.
2. Carbohydrates çavkaniya sereke ya enerjiyê ji bo bedenê ne. Ev bedena wan e ku ew wek asazê bikar tîne, û dema ku ew pir zêde bûn, beden di hucreyên fatê de li ser bedenê dikirin. Carbohydrates hêsan û hêsan e:
- Carbohydrates hêsan in bedena neheq in û pir caran bi giran re zêde dibe ; ji wan re şîrîn, hilberên xwînê, û hûrgelan in;
- Carmohohydrates Complex in pir, ew çavkaniya fîberê ye ku hewceyê tenduristiya gestiyê ye; Ew ji hemî golê, rezber dikarin bêne girtin.
Hilbijartina xwarinên di dewlemendiya protein û carbohydrates de, hewl bikin ku li ser karbohydrates-ê bikêrin.
3. Ji bo mudaxaliya normal ji metabolîzma normal ne, lê tenê tenê hewceyê pêwîst e, wekî hukûmetê, ji gelek kesan kêmtir e ku ji hêla kesane (bi tenê 50 -50 gram hewce ye).
Ji bo ku hûn xwarinê xweş bikin, materyalên protein yên di xwarinên carbohydrate de di merivên taybetî de, an jî bi tenê li ser pakêtîna hilberê ku hûn li ser xwarinê têne dîtin.
