Running ji cihên sporê yên yek ji hêla têgihîştin tê hesibandin. Ew gelek fonksiyon hene, da ku hejmarek kesên ku diçin ser çepê. Ya rastî - mijarê ye - çi bikar anîna ku di sibehê de ji bo jinên jinan tê. Gelek guman li gel ku ew zûtir e ku zû zû zû ye ku bi rêk an çêtir e ku diçin êvarê de biçin.
Çi sibê diçin?
Ji ber vê yekê her kes dikare bisekinin ku jogging bi kar e, karûbarên fikra xwe bibînin:
- Cenazeyê dişewitîne, û hewlîstanê vivacity û başek baş e.
- Bêdengiya neheq e, ji ber ku riya pêşniyar heye ku xwestekek ku ji bo tiştek bixwin.
- Pawlos ji bo jinan di dema sibehan de bêdeng e ku bi awayekî vekirî veguherîne ji baca germê veşartî ye. Di sibê de, laş dest bi xwarina danûstandinên enerjiyê de bikar tîne. Tecrûbeyên din dikarin nirxandin ku di bandoriya wê de bi bandorê winda dikin.
- Ji ber ku bilezek amedeker a erobî ye, ew bi erênî bandor dike û pergala kartiovascular bandor dike.
- Xwendekarên ji bo organîzasyona ku di sibehê de rêvebirin, ew e ku bi lezkirina germbûna zêdebûnê ye, ku bandorek erênî li ser ewlehiyê û gengaziya gelemperî bi gelemperî gelemperî ye.
- Di rewşeke psîkolojîk de çêtir e. Di dema ku di cesedê de, hormone ya dilxweşiyê tête hilberandin, ku kesek alîkarî dike ku zordariyê berbiçav bike û zordariya şer bikin.
Divê bêjin ku bendê bedena tiredek tundî ye, hingê êvarê rêvegirtinê ye.
Qanûn di sibehê de digirin
Ji bo ku hûn ji sibê dakêşin, hûn hewce dikin ku çend rêbazan bifikirin. Ji bo destpêkirina perwerdehiyê ji bo germên xebitandinê ji bo germ ji bo hewce ye. Ew ne pêşniyaz kirin ku bi germek vala vekişînê, lê xwarina xwarin hêsan be. Nêçîrîna şewitandinê divê werin dûr kirin. Hûn hewce ye ku hefteyek 2-4 car perwerde bikin. Diçûna rêwîtiyê ji rê de çêtirîn, cîhên ku bi ezmanî baş vebijêrî ye.