Di dema xwarinê de winda ji giranbûna giran, gelek kes hewl didin ku pirtûka xweşikên ku ji bo bedenê fêde ye û nehêle ku pêvajoyê winda dikin. Gelek, dessertek diranan mîna dara fêk bikar anîn, li wan bifikirin ku alternatîf û hêsan e. Ma ev e ku ev e û çiqas katalonî di zeviyên darê de, hûn ê ji vê gotarê hîn bibin.
Bi 100 gramên kulikan yên darê zewacê
Zeviyên zûştî, an zeviyên zêrîn, hilberînek nerast a rastîn e. Ji ber ku ew bi avê dakêşin, density ya hilberê hilberê, û di heman demê de hemû materyalên ku di nav wan de têne dîtin.
Di navanserê de, naveroka calorie ya mîkrofên diranê 215 kcal per 100 g hilberê ye. Di vê yekê de, bê guman, ji hêja koks û şîrîn in, lê ji ber ku naveroka şekirê bilind, ev nayê pêşniyar kirin ku ji bo nîvê xwarina vê xwarina xwarinê xwarinê kêm bike.
Di kîjan kulikan de 1 kewçêr zewicî ye?
Ji bo ku biryarên ku hûn gelek xwarinên xwarinê yên ku hûn xwarina xwarinê bixwin dikarin, divê hewceya naveroka caloriyê ya 1 perçê ya zewacê bifikirin - û ev nêzîkî 15 kcal e. Ji ber vê yekê, ne bi "bi rêya" calories, bixwe hûn dikarin 2-4 rojek bistînin.
Bi awayê, kewçêr kişandin, di naviya rojê de, dema ku tengahî diçin. Tenê çend parçeyên çandî bixwin - û hûn ê rûbirû hêza xwe bikin û hûrgelan zêde dibin. Ji bilî vê yekê, wê ji bo demeke bêdengî ji holê ve bibe, û hûn bi hêsanî bi xwarinê bêyî bêyî calorîk û "snack" zehf.
Naveroka calorie ya kûçikên germî yên di çîkletê de
Gelek bawer dikin ku kampanyaya kevneşopî pir bilind e-calorî ye û ne ji bo ji bo xwarinê hişk-hişk-jina hişk e, lê zêrên zêrîn di çîkalek baş e. Heke bipeyivin
Bi vî awayî, zeviyên zêrîn di çîkletê de dikare nikare mizgîniya xwarinê neyê dîtin. Heke hûn biryar bidin ku tiştek tiştek xweş bikî, wê bihêle ku ew mîkrobên gelemperî, û tenê tenê di sibehê, gava ku pêvajoya metabolê di bedena taybetî de dijwar dixebitin, û dê destûr nabe ku enerjiya zêde di hucreyên fatê de biparêzin. Ev prensîbek girîng e, her du bi kêmkirina kêmkirina giraniya xwe û bi parastina wê, û astengiyên wê dikare bi lez dûr bixin.