Ma çawa şêrîn û rûnê bide?

Ji bo çend kesan - Ev girêdan û zordariyê ye, ku kelek kêfxweş e. Gava ku gelek dîtine, xwarinên xwarinê û xwarina xwarinê bikişînin-gelekî zehmet e, ji ber ku hûn giyanî bibînin ku bi xwe jî di vê rewşê de qebûl bikin. Hêza ku ji bo tedawiya naskirinê tê naskirin yekem yekem gav ji bo veguhestinê.

Em ê çiqas dil û kêfxweş dixwazin?

Pir caran ev di hemû zarokbûnê de dest pê dike, gava dayikan û dêbikan, da ku fêkî dilxweş bibin, hewl didin ku bi vîtamîn re bigirin, wan bi gelek şekir re veşartin. Ger tenê ew dizanin ku encam wê çi bikin. Piştre mirov her tiştê ku dikarin dikarin bibin - şîn, pancakes û vareniki bi şekir, kotek, apexên paqij û hêj jî pişk, tok, omelets û paşa. Û hebûna li gelek dikanên di firotanê de jîyana me jî bêtir celeb û dilxweş dibe. Girtî li ser budçeyên bîhnfireh berdewam dike, di dema demê de dibe ku hejmar û başûra bandor bike, da ku hûn difikirin ku ka çi tiştê ku şîrîn û rûnê di tehlûkê de winda bike.

Bikaranîna zêdebûna zêrîn bi pêşveçûna gelek nexweşiyên şaristaniyê, tevlî şekirê, şîrîn û karan. Ji ber vê yekê, zirara rûnê û kêfxweş dike ku mirovên ramanên tenduristî yên xwarinê digerin û zewacên diranên dilxweş ên xweş dibînin.

Dema ku mirov hewl bikin ku ev pevçûnê şer bikin, her tişt pir caran di çarçika yekem a çîkal de bi dawî dibe. Şîriya şîrîn di devê de belav nabe ku em xwe bîr nekin, û kes biryarê li hev parve dike, ew zehmet e ku ew bisekinin. Hêzên piçûk û şêwirdariyeke şêwirdar dê alîkariya meşandina şewitandinên berxwedanê bikin û rêbazên ku ji bo şîrîn û xwarinê dûr bixin.

Çawa ku ji xweşik û şevê xwe ji xwe re didin - hin agahiyên kêrhatî hene:

  1. Berî her tiştî, ew ne tenê pêşniyarî pêşniyar dike ku nexweşî şîrîn bikirin. Di nav dezgehên ew e ku hûn birçî nebe, hingê ew ê hêsantir dike ku têkoşîna berxwedanê li ser barê çîka berbiçav a li hêla kontrola zûçikek zû zûtir be. Û di nav dezgehên bi şîrînan ev çêtir e ku ne li binêrin.
  2. Sweets dikare ji bo sebên daran û miyên darê veguhertin. Cûrên jê bikî, cilên xwe bişewitin, kelek mûçikên zêrîn di nav malê de bikin - gelek bijare hene. Bêguman, eger maseya her timê berê fêk heye, û di binê de - an apple an jî pakêtê darê vekirî.
  3. Herwiha dikarin şewitandin bi xwarinê, kûçikan, zeviyên zivistanê an jî kincîn veguherînin. Ev hewldek din e ku ji xwê xwarinên xwarinê yên xwarinê vegotin û kûçikan bîhnxweş derxînin.
  4. Mode rast e. Ew çêtir e ku biçin zû zûtirîn, û êriş di dirêjiya TV-ê de derbas nakin, şev di gelek şevan de bi tehlûkê rabû. Gelek giraniya winda dibe ku di derê sibê de - bê guman dibe ku ew e ku dibe ku xwar û rûnê xwar be? Di deverek piçûk de, beden hewceyê şîr û carbohydrates. Wan bi taştê ve zêde bikin, em ê hêz û hêza bedena xwe ji bo roja pêşerojê bidin.
  5. Li maseya festive an li cafayê, hûn dikarin cake û kenê bi ronahiyên fîlmên desserts veguherînin.
  6. Motivation. Hevkar an hevalek redkirina red û rûnê kir, encamên hemî hêviyên xwe bigirin. Pîvan û çiqas bedew e ku ji bo hewldanên hewldanê ye. Heke hûn hejmarek sîvên sînor bikin û ji bilê şûna piçûkek piçûk piçûk, ji bilê nîvê kepê - perçeyek yekem, hûn dikarin bibînin ku ew tenê ne tenê hejmar, lê belê rewşa wî ya çerm û porê baştir dibe.
  7. Xwe xwarin. Çareserek pir baş dê bibe xwarinê xwe-xwarinê - pisîkên mûzîkê yên şekirê, dessertên ronahî.
  8. Ji bilî xwarina xwarinê vexwarinên xwarinê şêrîn, hûn dikarin ji salê 2 - 3 kg xilas bibin. Ji bo wan alternatîfê avê ye û zêr û vexwarina avê ye. Di xwarinên şîrtirîn yên xwarinê de bandorek xirab dikarin li ser kûr, dibe sedema dermana, û pêşveçûna pêşniyabetê.

Çiqas psîkolojî çawa şewitandin û xwarina xweş bike

Hin caran hûn dikarin di xwarinê piçûk de bisekinin - çend çend parçeyek çîkal an jî kelek dilxweş ji wextê dem vext, bê guman nebe. Moderator sereke ye! Di cîhê psîkolojîk a baş dê hevalên xwe re bêjin ku hûn mîkrên xwe bidin. Heke mirov li derdora vê yekê dizanin vê yekê, ew ê ji bo xwe kontrola xwe hêsantir be. Kî dizane, dibe ku hevalên we dixwazin ku hûn tevlî we bibin?

Çawa ku ji bo demeke dirêj ve şewitî û rûnê ye, pir girîng e. Ew çêtir e ku ji bo biçûk biçin. Çend rojan bêyî şîrîn û hûn dikarin xwe bi xwe re bixwe bikin, 4 rojên din dê hêsan be.