Berî ku hûn bizanin ku li vitamin B5 tê de, divê hûn bizanin ku ew vitamin-avê ye, lewma pirsgirêkek wê heye ku di bedenê mirovan de hilgirtin. Pantothenic Acid berbi navendîek neutralî ye, lê ew dikare bi temamî li acîd û alkali dikare di hawirdora xwe de dimîne. Her weha, ji sedî vê vîtamînê di dema xwarinê de, tedawiya germa tê bikaranîn. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku dizanin ku kîjan xwarinên vîtamin B5 hene ku bi rêkûpêk li ser laşên xwe veguhestin vekin.
Çi tiştên xwarinên vîtamin B5 hene?
Li ser derheqê hilberên ku di vitamin B 5 de ye, behsa vê yekê tê gotin ku gelek kes hene.
Vitamin B5 dikare di xwarinên heywanê de têne dîtin. Piraniya hemî pantothenîk heye:
- dil
- goşt
- liver;
- kidney;
- xwar
- yolks;
- masîgir
- trout;
- mackerel;
- xwar
Ji berhemên hilberê ku di naveroka pantothenîk de rêve dibe ku tê gotin:
- peas
- qirêj
- genê nerm
- bran;
- tovên sivîl
- buckwheat groats;
- oatmeal;
- zêrîn;
- sebên belaş
- asparagus;
- broccoli;
- sor
- kulîlk.
Vitamin B5 ji hêla mîkrojenîzanên cuda hene, di nav wan de ku di nav kolanan de dijîn û beşek normal, mîkroflora wê ye.
Ji bo ku di laşê me de hebûnek hebûna vîtamin vê vîtamîn bû, ew e ku di xwarinê de herî kêm hin hilberên xwarinê tête pêşniyar kirin. Ji bo bedenê mirov, ew e ku ev vîtamîn ji hilberên xwezayî yên xwezayî bibînin, û îro nehêlin ku îro tedbîranên xwarinê synthetic, ne vîtamên xwezayî ne.
Ew eşkere ye ku vitamin B5 dikare karûbarên vîdyona li ser bedenê bigire, bi vî awayî kesayetiyek xweş û xweşfikir biparêzin.