Gelek kes bawer dikin ku bacon berhemek gelekî zehf e ku dibe sedema mîskujiyê ye, da ku ew bi temamî ji xwarinê xwe vekin. Gava ev gav, gelek kes wê bisekinin ku ka bacon ji bo laşê sûdmend e an hilberê vê hilberê jî hêrs e. Pisporan dibêjin ku ev yek cûre ji hêla acaturated fatty nest hene.
Ji ber fatûdê çêtirîn?
Di hilberê xemgîniya vî rengî de hejmarek mezin ên maddeyên ku ji bo laşê mirovî hewce ye:
- Arachidonic acid heye ku hejmareke hejmareke bêhêzî ye. Pêdivî ye ku karê dil, gûr, û her weha ji bo kursiya normal a metabolîzmê ya cholesterol.
- Oleic Acid ji bo laşê metabolîzmê ye. Herweha, ew bi lez zû zû ye.
Çimkî ji bo jinan tê bikaranîn?
Têkiliya vê hilberê de beşên A û E yên vitamins hene, ku ji bo bedeweyên sereke têne fikirin. Ji bo ku ji bo fatê ve, hûn hewce ye ku heqê mûçeyê kontrol bikin. Tête pêşniyar kirin ku ji du germên li ser germê vala vexwarinê, ku dê ji we re temam dike. Ji bo vê yekê hûn ê bêtir tiştek xwarin û ne pounds pispor nake. Herweha, wekî pişkek mezin, hûn dikarin parçek fatê bikar bînin, ku dê dişibînin.
Nutritionîst dibêjin ku ji bo fatê dirûşkirina xwê divê bi saladên nû yên asûr ên hevbeş bi hev re bêne hevbeş, ku dikare bi zeytek zeyne an jî sûkê xwezayî tije bibin. Ev hilber ji hêla laşê dirêj ve tête veşartî ye, ku dibe ku ji bo demeke dirêj ve tengahî berbiçav bike.
Nutritionist diyar kir ku rêjeya destûra destûra ku tenê ji wan taybetmendiyên kêrhatî bigirin:
- Lênêrîna lênêrîn - 30 rojan per day;
- Heke we giran hebe - per rojê 10 gram.
Heke hûn ji hejmara destûra derbas dibe, wê hewce ye ku hejmarek hejmara hilberên din kêm bikin. Herweha, pisporê pirzimanî pir girîng e.
Çiqas di kar û çiqas karanîna wê de bi awayekî baş re çi ye?
Nutritionists pêşniyar dikin ku bi hev re xwarin an bara reş. Ev berhemên baş bi alîyê beden ve têne veşartin û hevdu hevpeyman in. Her çiqas xerîb hilberînek bilind-calorî ye, ne ku di carbohydrates de ne, ku wateya ku di lîsteya destûrkirî ya xwarinê Kremlîn de tête nav kirin.
Dr. Krasnevsky xwarinê yekusual, ku di vê hilberê de ye. Ew dibêje ku fatê tête rast e, hûn dikarin di demeke kurt de kîlometrên hûrgelan winda bikin. Hejmareke mezin a xwarinerîstî li hemberî windabûna giran, lê xwarinê li hêla hêja heye. Li gorî Krasnoysky, xwarin, ku ji bo kesek pêwîst e, divê ew bi tevahî hebûna enerjiyê ve bidin. Di heman demê de ji xwarinê vexwar, fêk û berhemên kêm-fatê veqetin.
Menu menu
- xwarinên tûştî, rûnê li ser 3 hêsan û bacon, çî û nan û xwarinê xwarin.
- xwarin - piçûkek piçûk, xwarinê paqij û 80 gram fat.
- xwarin - 25 gramên fat.
Di vê xwarinê de, hûn dikarin di her demê de bixwin,
Konseya vê xwarinê
- Rîska zêdekirina gastritis, pancreatitis, etc.
- Heke pirsgirêkên tenduristiyê ji xwarinê wisa heye divê werin betal kirin.
Her kes dikare di rêya xwe de bi awayek taybet hilberek wek xwarinê re reaksiyon dike, kes dikare dibe ku bi rastî dibe ku giraniya xwe kêm bike, lê ev yek di rewşên cuda de pêk tê. Baskî, vê xwarinê bi hevpeymanek bêhtir pispor dide.