Tenduristiya kûçê ye ku parçeyeka yekgirtî ya çanda wan. Heke hûn yoga asanas û mudras dikin , hûn hewce ne ku hûn xwarinê bibin, ji ber ku hûn tenê nêzîkî rêwîtiya we fêm dikin ku felsefeya praktîk ya ku hûn ji bo hevrêz û gihîştina xwe bigire.
Pêdivî ye ku dema yoga derman kirin: çi ji derveyî?
Tenduristiya taybetî bi yoga yekînek berbiçav a praktîk e. Heke hûn ne amadekin ku bi dramatîk bi xwarinê xwe biguherînin, yekemîn, hilberên hilberên ku di bin lîsteyê qedexe de kêm bikin. Di nav helwestan de pêk tê:
1. Hemû goşt û her cûreyên xwarinê. Meat gelek materyalên zirarê, zext û bakterî hene ku bi temenê pêşdibêjin, fonksiyona cinsî dike, kesek tundûtir dike.
2. Her xwarinê li ser fatiya heywanê (xwar, margarîn, materyal, etc.). Bişkojkên heywanan ji mirovan re zirarê ye û ji ber ku pêşveçûnê ya atherosclerosiyonê - ev rastiyek ji hêla dermanên fermî tê naskirî ye.
3. Ew ji bo maddeyên narkotîk bikar anîn ku li yogis de 5 koman hene.
- alkol
- derman (hilber, çil, marijuana, etc.);
- tutunê;
- kafir
- çayê
4. Şekir û hemî şîrîn (tenê bi xwezayî, honey, fêk, fêk anî) tê destnîşankirin. Ev şekir e ku berpirsiyariya oncolojî, şekir, metirsiyên metabolic e. Ew li seranserê cîhanê rastînek naskirî ye.
5. Berhemên xwarinê, lê bi taybetî yên ku di xwînê de têne xwar kirin (ew çalakiya xweya navîn qedexe).
6. Divê hilberên şîrîn û dairy divê di hûrgelan de kêm kirin. Yoga ji bo vê rastiyê dide zanîn ku cilên heywanê di zilamiyê de naçê şîr dixe.
Ji vê xwarinê ji bila xwarinê, hûnê jixwe paşê şîn, tendurustî û dilşibî (xwarinê yoga ji bo şûna zirara giran a tevahî). Lêbelê, menuê xwe ji hemû pêşniyarên ji yogis re danûstandin, hûn ê encamên mezin çêbikin.
Yoga û Nutrition
Pêşîn û pêşî, divê çi ji her kesê veguhestin yoga be ku ew ji bo temamiya fikrên ku divê xwarina heywanan bistînin. Hemû yogis nexşik in. Xwarinê hilberîna zeviyê herî baş e, û ne eleqeyek neyînî ye.
Tenduristiya baş a yoga dişibîne ku 60% xwarinê xwezayî ye, xwarinê xurek: fêk, sebik, germ, keskan. Û tenê tenê 40% mayî ye ku xwarinê tête kirin. Di xwêra xweya xwe de li ser bingeha xwarina xwe bidin, lê ev rêjeya xwe biparêze - da ku hûn her roj bi tenduristî û hêsantir çêtir bikin.