Masî miletê Baltîk li ser malbata xweşik heye. Masî pir piçûk e, hejmara navîn ya Baltîk bi tenê 19 cm, bi hebûna hejmara 76 g e. Ew masîgirek pirr e, ji ber ku karan û zirarê ji alîyê Baltîk veguhestî ji bo bedenê mirovî ve ye.
Xezebên Baltikê wê
Di şewata Baltîk de gelek mîkro û mîkrobîlan hene, ji bo mirovan ji bo karûbar. Omega-3 di asta astonya cholesterol de, nirxên zirarê û maddeyên din ên ji bodyê veqetîne. Lê ev masî jî li vîtamins C , A, E, beşek B vîtamins û elementên traceyê hene: phosphorus, iodine, calcium û magnesium.
100 g ji barkî ya Baltîk 17.3 g protein û 5.6 giya tewrê hene. Bawer û zirarên Baltîkê yên Baltîk li gorî çend taybetmendiyên cuda hene. Ji bo nimûne, bermîlî ya Baltic li 152 kcal hene, dema ku rawestê - 125 jî. Her weha tevlîheviya calorîk ji hêla seza pêvajoyê de bandor dike. Masî di bihara havîn û havînê de dê ji kulikê û zivistanê bêtir kîlyar in.
Dibe ku bi salona xwarinê bi salma xweya salaka vexwarinê dikare bi karûbarên xwîna xwînê û dil, heqê normalîzasyonê û pêvajoya tevgerên tevlîbûnê derxînin.
Şewitandina şîrketa nû, hişk û bîhnxweş difikirin. Beşek mezin ku ji masîgirtî vekirî tê bikaranîn ku ji xwarinê xwarinê, spret, anchovies û sprats. Ew dikare di forma piçûk de bêhn kirin û piçûk tê bikaranîn, û di pîrê bikişînin, an jî di rûnê paqij kirin.
Bêguman ev masî çawa amadekirin e, ew hîn jî vîtamîn bimîne û elementên tracez dike. Tevî naveroka calorîk kêm, mîkrobatên û materyalên kêrhatî hene ku ji bo laşê mirovî ve saturate bin.
Zirarê ziravkirina Baltîk
Mirov ji nexweşiyên kûr, dil û xwîna xwînê dikişînin ne ku ji bo masî paqijê ev masiyan bikar bînin. Bi karûbarên nermalavê yên bi rûbirû yên bi rûbirû re bi van tedawî dikare karên parastinê yên bedena we kêm bike.