Beriya çavkaniya vitamins, mînerals, fiber, antioxidants û maddeyên din ên girîng ên laş hene. Lê hûn dikarin tenê di havîna nû de baxçê xweş bikin. Di her demê de em mecbûrên ku bi berjewendiya germê veguhestî ye naverokê ye: di danûstandin û parastin.
Lê wateya din heye ku ji ber sezayê sar de bimînin - ev sar. Ev rêbaz ev e ku di çarçoveyên berhemên nutriyê de parastina herî baş û herî baş e.
Ma berryek zirav e?
Gelek, zirarê û çêkirina dermanên berfireh hema hema wek berjewendên nû hene, ji ber ku pêvajoyek nermalav, bi awayekî tedawî her tişt bi rengên nû yên nû di nav nû de dimîne. Ji ber vê yekê pêşniyarê ne ku bi naveroka hilberê hilberîner didin ku encama encamên bêbawer nekin. Bawer di bikaranîna ber berheman divê divê kesên ku li hemberî reaksiyonên alerjîk têne nîşan kirin.
Di rewşên din de, berkêşkî vekirî yên hilberê dilxweş û nutritious in. Gelek berhemên jermî yên berî têne veşartin:
- Ew tevliheviya vîtamîn û mîneralan bisekinin, da ku di dema dema beriberî, berazan de vekirî dibe ku ji bo organîzma dûr a baş be.
Ji ber berzên jînkirî hûn dikarin hema hemî vitaminsê ya koma B, C, A û hin vîtamên kêm kêm bibin; - Bi lezkirina bermîlên germê xwe bikişînin. Ew ji bo ku ji bo kîsk û şeflê ji bo pie, cake, danûstandinan û kincan bikar tînin bikar anîn;
- Naveroka calorie ya berzên zermî di heman astê de wek nû di nû de dimîne. Ji bo nimûne, naveroka calorîk ya zêrînk û deryaya germê dê 52 kinîşt, kemer - 50, raspberries - 42, strawberries - 34, cranberries - 26 kcal;
- her ber berhemên xwe yên xwe yên kewre yên xwe hene, da ku hûn hewce ne ku ji bo pêşniyar û tedawiya nexweşiyên bi zanistî hilbijêrin. Ji bo nimûne, zêrên ji bo çavên, çavdêrên reş reş û raspberries ji bo sar, cranberî ji bo nexweşiyên dil.