Dema ku ev behsa der barê spikên sporê de, ez dizanim M. Zhvanetsky axaftin, ku dibêje ku ew baş e ku derheqê oysters bi wan re nabînin. Ew di derheqê additives de tête kirin, ew ditirsin, ew ji hêla wan re, ji hêla kesên ku ne hewl didin hewldanên wan têne xuya kirin, ji ber vê yekê çêtir e ku ew fêm bikin ka çi qezenc û xerabiyê ne.
Sporên sporê - zirarê û sûd
Pêşveçûnên sporê yên pêşveçûnê li dora dirêj dirêj bûne. Armanca pêşveçûna pêşveçûnê ku xwarinê hewlên bi hewlên ku di hin demên pêwîst de hewce ne, lê xwarinê ku me ji bo mehek e ku ji hêla tevlîhev ve ye, ji bo ku wusa digire, wek nimûne, parçeya pêwîst be, divê em hem jî carbohydrates û fatê bixwin. Û berjewendiya wan e ku hewlên ji bo hewldanên hewlên hêsantir ên di binavê paqij de an jî di hevdengek hûrgelan de ji bo karkerên taybetî ve hatine çêkirin.
Heya di bîra xwe de ev e. Çalakiya wan ew bi tevliheviya şiklekî ye, lê ew ne gengaz e ku berdewamiya bedenê bikujin. Hêzînek nîne ku dikare xwarinê tam tije bikin, heke ev additives xwedî materyalên xwezayî hene. Herweha, kategategoriyek pisporên xwarinê yên xwarinê, raya uncontrolled ya ku kîjan e ku dibe ku zehmetiya rastîn a tendurustiyê rastîn heye. Gelek caran ew bi steroîdên ku dibe ku çalakiya sîstemên nervous veşartin, aggressiveness zêde dibin.
Sporên ji bo pişkiya masûlmê
Her celeb sporê hewce dike ku merivên pîşesaziyên baş çêbikin, da ku ji bo pîvana sporên spor ên sporê di bilind de ne. Ev cûreyên additives hene:
- Bi hêla protein digel . Wekî ku hukumeta protein hilkişîne . Ev pêvajoyê ev mezinbûna pişsaziyê dike, kapîtal zêde dike, bedenê bi karanîna bi mînelên karûbar re vedigire.
- Afirîner Serîlêdana pêvajoya hucreyên pişesaziyê berbiçav dike, piştî piştî perwerdeyê vedigerin.
- Amino acids . Bi gelemperî glutamine. Ji bo hilberîna hucreyan ji hucreyên pişkiyê, pêkanîna ji bo pêşveçûna mezin a pisporê pispor.
Pêdiviyên pêşbaziyê ji bo tevlêbûn û Ligaments
Bila bilind, lê nikarin lê belê rewşa rewşa ligaments û mûzên hewldanan nîşan bidin. Ji bo parastina wan û ji bo sîstematîktirîn bêdengtir bikin, û carinan carinan, çondroprotector têne bikaranîn. Ji bo hewlên xwarinê ji bo hewlên tedawî yên materyal hene ku hêza tissue ya ligaments û kartilage, hêz dike ku hûrgelan zêde dike, ku di zirarê zirarê de çêtirkirina zehfên zehf dike. Chondroprotector li ser glucosamine û chondroitin girêdayî ye. Ji bo hestên ligaments û kartilage jî herdu materî materyalên sereke hene.
Ji bo Derbandina Fat Burning Sport
Ger mirovên ku ji hêla amûr û pîşesaziyê ve çêtir dibe, hingê ji bo jinan, pêvajoya qirêjê winda û tîrêjê winda ye. Li vir ji bo alîkariyê ji bo jinan zêde ji bo jinan firotin û çermên sporê yên sporê. Ew ne tenê bi jinan û karên ku ji ber wan tê de têne bikaranîn têne bikaranîn.
- metabolîzmê lez bikin û hestiyariya fatê kêm bikin;
- bihêzkirina pêvajoyê ya enerjiyê ya ku ji dema xebitandinê ve tê xurt dike;
- bêdeng bike.
Li gor karkerên, xwarinên xwarinê ji bo werziş û ne tenê têne hilberandin:
- Thermogens Ew destûrê dide ku hûn ji bo metabolîzmê lezgîn, pergala nervous navendî çalak bikin û germbûna calorîk zêde bikin.
- L-carnîtine . Alîkariya tissue avêtin û di dema xebatê de serbest berdîne.
- Substitutes for food . Wateyên ku sporê ji bo windabûna giran tête çêkirin ku ji bo hewcedariyên bedenê di nutriyan de, bi birçîbûnê kêm bikin, lê ew bi avakirina avêtina tîrêjê vekin.
Ji bo Strengthen Sport Sport
Herweha ku zêdebûna pisporên pispor, ew girîng e ku ew hêzdar in. Gelek xwarinên xwarinê hene ku hêza zextê zêde dibin. Pêdiviyên lîstikên herî çêtir ên ku hêza masiktir zêde dibin, ku beşên jêrîn hene:
- Caffeine . Pir girîng û pir caran tête bikaranîn, ku bandoriya xwe zêde dike.
- Beta-alanine . Amino acîd, ku enerjiyê, mêjû û sîstema nervous zêde dibe.
- Pêxemberîn , ku berpirsiyariya enerjiyê dide ku pişikên xwe.
- Arginîn . Ev amino acisê hêza dermanên xwe zêde dike .
- Betaine . Ji keratinê hilberîne ji zindê veguhestin.
Sporê ji bo bîhnfirehiyê tije dike
Wateyên wek lîstikên marathon, çolê, skîra cross-country ji bilî stamina kêmtir hewce ne. Ji bo baştirkirina bîhnfireh, lîstikên nutriyetan jî hatine pêşxistin:
- BCAA Ev komkujiya amino amîdên di dema demên dirêj de, ji bo windakirina amino acîdan biparêzin. Pêşveçûna nutriyan çêtir dike.
- Endezyariya hêza Pîlanên karkerên karbohydrates û mîneşan, da ku hûn bi bedena xwe bide xwarin. Enerjiya xwezayî ya kevneşopî guarana, ku kîjan caffeine hene.
- Artinîn . Karê sereke ya vê amino acîdê parastina û biryara ku çalakiya dirêjî bi dirêjkirina egzedî ye.
Sporê ji bo enerjiyê
Ji bo her sporê, û ne tenê, dersa, enerjiyê pêwîst e. Ew dikare bi karanîna lîstikên lîstikên çêtirîn bi dest bixin:
- Gainers Ev celebên spîksaziyê tevlîhev a protein-carbohydrate hene. Ev yekem bi lez û bandor xurt dike enerjiyê.
- Çawa ku bi zêdekirina bîhnfirehiya, enerjiya BCAA tê bikaranîn ku ji bo enerjiyê zêde bike.
Sporên ku ji bo karûbarê veguhastina veguhastinê
Bi xebitandina paqijkirina temamî gelek hewldanên enerjiyê, ku divê bêne avakirin. Di heman demê de, pisporên wergirtî û mezinbûnê ya girseyî bistînin. Vê gihîştin vê armanc dê ji bo veguhastina spikasyonên sporê bike. Va ye, hemû BCAA, geyners, keratin dikarin bibin. Bi serfirazî glutamîn bi kar anîn, an amino acidê, lezgînkirina pisporên piştî pîşesaziyê bi leztir dibe, ji bo kêmkirina perwerdehiyê. Carbohydrates, ku dê bi lez zûtirîna enerjiyê winda dike, dê bêhtir be.