Heke hûn biryar didin ku giraniya xwe winda bikin û xwarinê heye, lê bi hestek bi birçîbûnê bikişînin, paşê bijartina xwarinê û xwarinê herî baş dê alîkarî da ku wê xilas bike.
Di destpêkê de, hûn hewce ne ku armanca amade bikin - ne ji bo xwarinê difikirin. Lêbelê, ev e, bê guman e, hûn hewce ne ku hûn xwe ji bo jina xwe a karkeriyê bibînin. Dema ku meriv li ser karsaziya xwe ya dilxwaz e, ew ji bo demeke dirêj ve nayê bîra xwe û dema we bi berdewamkirina paqijkirinê nabînin.
Bi birçîbûnê pir caran dibe sedema rewşên zextî. Di vê rewşê de, riya psîkolojîk û xemgîniyê dê alîkariyê bikin. Têkilî tenê tenê bi temamî temamî, rûne an jî rûniştin, çavên xwe nêzî û tenê tenê ji bo tezmînata xwe bibihîzin, li ser armanca xwe - ramanê xweşik e. Bawer bikin ku çi cilên cilên te di mehekê de diçin. Ew çêtir e ku hûn dersên ku di qewra vekirî de, ji kûçikan dûr bikin.
Hûn tiştek ji we re hestiyariya birçîbûnê, wek merivên fîzîkî bîr nekin. Dema ku werzişên ji firotên fat, karê enerjî tête, ku hewce ne ku hewceyên pêwîst yên karker in. Cenaze ne çavkaniyên din ên enerjiyê û birçî winda ne digerin.
Ji hêja çêtir e ku ji hêja pir xwarinê vexwe
Li vir digerin lêgerîn ka çi hestê birçî bibe, hêrs biçe ser çepê, û ne zelal. Avê paqij e, lê xwariyên piçûk ji xwarinê tenê bi birçîbûnê re digel nû. Hûn dikarin ava avê vexwarinê an avê karbonê ne karbidestin, lê naxwazin xwê şêrîn nake.
Dijdanên populandî yên berbiçav, hestkirina birçîbûnê - kûçik, kûçikê rabû, zelal, deryayê althea darê. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji hêsanên wê yên tedbîran bikar bînin, ew, wek desthilatdar, li hemberî bêdengiya zêdebûnê.
Ji bo birçîbûna birçîbûnê, çayê piçûk biçûk e, lê bê şekir. Ji bo pelê lemon an hejmarên piçûk ên nû yên balkêş e.
Çi tiştên xwarinê hestiyariya birçî derxistin?
Heke hûn biryar bidin ku xwarinê biçin, hûn hewce bibin ku rojên pêşî yên yekem herî dijwar û ji dewlemendiya dewlemend in, di çarçoveya destpêkê de, encamê bêtir girêdayî ye. Organîzm, ku bi hûrgumanek mezin a xwarinê, dê lêgerîna xwe bigire û hestek birçî nabe ku li bendê bimînin. Di pêş de, li ser xwarinên xwarinê biçin û tenê tenê wan hilberên hilberînan digire ku xwarinê nekin û bi hestiya birçîbûnê re bikin.
Gelek xwarinan hene ku ji birçê veşartî ye, kîjan xwarinên taybetî yên ku di hilberîna pancreosimin de alîkarî hene. Ev hormone tengahiya dilsoz veguhestin û birçîbûnê dike.
Berhemên vî rengî hene-xelek - ew dewlemendên dilşengî yên dewlemend in, yên ku bi cihekî bi hêdî ve girêdayî ye û ji bo demek dirêjtirîn hestiyariya dilsoziyê ava dikin. Zincên zêrîn jî jî hêsan in, çimkî ew dikarin li masûra xwarinê bêtir zêde bikin - salads, sop.
Nûnerek masî ya sor be salmon e, ew hestiyariya birçîbûnê ji bo demekê dirêj dike. Di vê de, proteinên kêrhatî bi bişkên taybetî yên ku di vê xwarinê de xwarinê de bi hev re têne hev kirin.
Vê girîng e ku xwarinên xwarinê, di kîjan karbohydrates de tevlihev be - ew cenazeyê ji bo demeke dirêj ve girêdayî ye. Perlovka an omelek baş e.