Xwarinê kêm-calorie tiştek girîng e ku dê alîkariya we bi giran bike. Calories enerjiyê ne, û eger beden nikare wê dorpêç bikin, paşê wê ji bo hucreyên fatê di pêşerojê de dike. Di xwarinê ya kêm a calorie bingehîn ya winda û giranîna giran de ye. Baweriya xwarinê herî kêm-calorî binêrin.
Xwarinê xwarinê kêmtir-calorie
Di cih de ew e ku hûn fêm bikin ku kelîreyên sereke ne di nav xwarinên xwarinê de, û bi taybetî di sebên paqij de. Hûn dikarin li her cureyên ku di gelek pelan de mimkûn bibin, lê hûn ê çêtir nabin, ji ber ku 100 grams tenê ji 12 calories re hesab dikin. Piştî salad, paqijkirina Peking, rucola û berhemên wekhev divê hemî cihekî spî be, lê herweha brokoli - naveroka calorîk di 24-27 de ye. Bi vî awayî, rêjeyên di kûçikan, avêtin, tomar û gelek pirranên din de (ne ji bilî starchên ku, masî, ov û mêr).
Heke em li ser xwarinên bi naveroka calorî li ser xeberê biaxivin, ew hêsantir li malê amadekar e, lê ji derveyî lêgerînê bikin. Di kafirên modern û xwarinê de, bêyî taybetmendî, hûn dikarin kêm xwarinê kêm-calorie bi nîşana caloriyan bibînin.
Heke hûn difikirin ka çi xwarina herî kêm-calorie li McDonald, pir caran pir caran xwar dike, paşê bêyî şekir û çayê xwe bikişînin. Di hûrgelên hamburger de hema hema hema hema heya rojane ya xwarina rojane û nêzîkî 600 kîlometreyan tije ye, ku nîv rojane nimûne ji bo keçikek piçûk e. Bêguman, nîret û beşek fişkên fransî ne ji hêla çermê, çîkal û germê din çêtirîn in.
Xwarinê xwarinê kêmtir-calorie
Ew pir hêsantir û hêsantir e ku li xwarina xwarinê kêm-calorie bixwin. Ji ber ku hûn bi awayek fatê, kalîteya materyal û hemî pîvanên din kontrol dikin. Em bi baldarî we baldarî û hêsanên kêm-calorie bibînin.
Salad ji greens û vexwaran
Kişandin:
- salnameya navdar a pelê;
- kulber - 1 parçeyê;
- tomato - 1 parçe;
- şevê zêrîn an zeytê zeytê - 1 teaspoon;
- Juice of one piece of lemon.
Amadekirin
Hemî berbiçav, berbelav, sezonê bi tevlîheviya lemonê û mûçik, kewçêr û şevê reş şewitîne da ku şîret bikin. Per 100 gr. - 37 yekîneyên, û tevahiya xizmetê - 114 kcal.
Şewata ronî bi tomar û peşan
Kişandin:
- avê 2 l
- tomato - 5 pcs;
- cabbage - ¼ fork;
- Kesên kesk - 100 g;
- potatoes - 3 pcs.
Amadekirin
Avê avê, paqij bikişînin, heta ku ta xwarinê bixwin. Sêl û masûzên ku bîhnxweş dikin. Soup çêtir e ku "bê damped", li ser gewra 30-40 deqîqeyan piştî şewitandin. Xwê û gevê bîr bikin. Li gorî vê recipe, per 100 gram tenê tenê 15 calories hene, hûn dikarin bêkêmasî nexwin.
Chicken bigus
Kişandin:
- serê kabê
- Chicken - 1 pc;
- petrolê - 1 tsp.
Amadekirin
Di saucepanê de (pêşî ew dikare di masûçandinên xwarinê de bête avêtin), mîkrojek mîkroşê, kûçik, kişandin, stewê ji bo 20-30 deqîqeyan de, bi carinan ve girêdayî ye. Bi tevahî 100 gramên kelorîkê kîlorîk 49 kcal e.
Bi chicken stewed zucchini
Kişandin:
- Chicken breast - 180 g;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- serî - 1 parçeyê;
- zucchini - 1 parçeyê;
- pîrek - 100 g;
- birçîçek mirîşk - 1 çerm.
Amadekirin
Li hindek piçûk li ser pişka saucepan, gotan û mîkte, zucchini, mixturek, piştî 5-10 deqîq piştî piştî pênc û pêncê zêde bike. Her tiştî bikişînin, ji bo 30 deqîqeyan diçin. Hûn dê şaş be, lê di vê vê yekê de xwarinê dilxweş be, tenê ji 46 kîlonî û ne ji 2 gramên fatê per 100 g hilberê ne.
Heke xwarinê kêm-calorî bingeha xwarinê ya xwarinê ye, hingê hûn bi hêsantir winda bibin, bêyî hewldanên bêtir hewl û bêyî greva greva birçîbûnê. Wekî ku mînakên ji hêla me ve têne dîtin, xwarina tendurustî dikare bi dilxweş, dilxweş û cûr be.