Barley groats - good and bad

Graçikên giyayên gurê germî yên gazî kirin. Bi gelemperî, ev porrûz ji ber tok, buckwheat, omega, lê ne wateya wateya ku ew ne xwedîtiyên kêrhatî tune ye, li hemberî, materyalên ku niha li ser tendurustiya me me girîng e.

Têkiliya kulikê

Ev cenazeyek mîkrokek dewlemend e, ku hema hemî vitaminsên ku ji bo laşê wesayît ya bêdeng hewce ye, hebûna vîtamîn A , E, D, PP, koma e. Di taybetî de di nav croupa vitamin B9 de, ew wekî ku wekî baştir wekî folic acid fake tê zanîn pêvajoyên herî girîng, wekî parçek hucre, pêşveçûna tissue, etc. Gelek pirtir di dewlemendên din ên din de dewlemend e, ji bo nimûne, stî, xwarinên xwarinê, acîdeyên fîştî yên nermatîk, fiber, potassium, calcium, iron, boron, silicon, etc.

Gelek û zirarê yên giyayê

Ji ber ku pêkhatina dewlemendiya vê porridge dikare celebek celebên dermanan pesnê bike. Bila hewce bike ku ji bo barên germên ku ewqas hêsan e ku bibînin:

1. Pêdivî ye ku ji alerjiya şer bikin û nîşanên wê kêm bike.
2. Ew şewitandina derman û dermanê dijwar e.
3. Ew pergala endocrine kontrol dike.
4. Ew antidepressantek baş e. Ew xemgîniya xweş dike û vivacity dide, dibe ku ji bo dîskêşiyê bigihîne û bi tundûtûjiyê re dike.
5. Ew nehêle ku hucreyên kansera pêşveçûn û pêşveçûna wê, tê wateya ku dibe ku derfetên nexweşiyên olîolojîk kêm dibin.
6. Ew ji devê veşartî veguhestin, depositsên fatê veguhastin, ji ber vê yekê beşdarî kêmbûna giran di çarçoveyê de.
7. Ew ji bo dermana bihêztirîn e.
8. Alîkariyên bi celeb û germê hene, tevlî nexweşiyên cuda hene.
9. Her weha, doktor piştî operasyonê digestive tract, ji bo karê pergala tevahiya digestive veguhestinê ji bo kesek ceribandin.
10. Bikaranîna bi rêkûpa bi razilî di asta astê cholesterol de alîkar dike.
11. Ew di asta şekirê de xwînê kontrol dike, da ku ew ji bo şevê di diyabeta xwarinê pêşniyar dike.
12. Xuyakirina şîretên Bi spas ji bo amîneyên amino ku bi vê kulikê ve girêdayî ye, materyaliyek ku navê Kolagen tê hilberandin, ew berpirsiyariya tendurustiya çerm, nails e.
13. Ew nexweşiya kesek bi nexweşiyên cardiovascular, hestbûn, gewrîtis, gurçik û gefên gurav û heta hûrgelan jî kêm dike.
14. Tîrêjiya birçî ya tîrêjê spasms, tehlîlkirinê, membroşek mîkrofê bike. Dîsa jî davêjên me ji bo sar, ziravên giran, dagirker û mizaryên gemiyê yên mîkrok bikar tînin.

Tevî vê rastiyê ku qirikê gazê ev hinek hejmarên dermanên derman hene, ew hîn jî pevçûn hene. Bi karanîna hûrgelan ên xwarinên di ziravên giran ên nexweşiyên germ û hestiyan de, herweha bi tevlîheviya şewatê.

Naveroka calorie ya barleyê

Ev gûra yek ji van keholê kêm-kalorî tête dîtin, ji ber ku ji ber ku ji bo nexweşîya gelek şîret kirin ku ji bo windakirina giraniyê bikar bînin. Naveroka calorîk ya hilberê nêzîkî 300 kcal per 100 g. Ji bo xizmetek yek tê ye ku ji bo demek dirêj ve veqetîne, ku bedena bi enerjiyê, karûbarên hêsan û veguhastin zêde bike. Li bingeha vê porridge, gelek diyeyên pêşxistin, ji kerema xwe ku ew dibe ku 4 yan zêdetir kîloger winda bibe. Ji bilî vê rastiyê ku qezencê nirxa calorîk kêmtir e, pîvana glycemic 35 e, ku wateya ku pizikê ji bo demeke dirêj ve tête, lê ne ku di vîtaniyan de tomar kirin. Lêbelê, heger hûn kemilê bikar bînin, şîrkêş, şekir, an qîrînek xwarinê, paşê wê ji hêla caloriyê dê bêtir zêde bibin û pirtir wê kalîteyên xwarinê winda bike.