Di rastiyê de ku bedena mirovî ji nîvê avê tê de tête zanîn jî xwendekaran. Pêdivî ye ku ji bo baldariya avê ve berdewam bike ku beden rast e. Di heman demê de ew girîng e ku bizanin ka ka ew zû zûtirîn avê vexwarinê, çawa çawa dike û ji bo tiştê ku ew e. Ji bo destpêkê bi, ez dixwazim bêjim ku ew çêtirîn e ku ji bo nehê an anîn vexwarinê, lê av ne carbonbonated drink.
Çima hûn zûtirîn avê vexwarin?
Doktor dibêjin ku hûn dema ku hûn pir ji avê ve avêtin, hûn nikarin alîkarî, lê bedena zirarê bikin. Ji bo ku fînansê bigihîjin, wê paşê werin xistin, bi hêdî hêdî bi şiklekî vexwarinê û di sûkên biçûk de vedixwe. Tiştekî pir zêde vexwarinê vexwarin, kesek li ser guriyên mezin û negatîf li ser metabolîzmê dike .
Çima ez avê vexwarin?
Ji ber ku kesek ji sedî 75% ve ye, ew ne ecêb e ku çavkaniyek sereke ya enerjiyê ye. Dîra girîn e ku ji bo ku oksîjen û nutriyan bide daverên cûda yên celebê yên girîng. Ew jî alîkar dike ku bedenê ya pisîk û zextên paqij bike. Ger kesek dixwaze giran winda bike, divê ew avê vexwarinê, ji ber ku ew çêtirîn metabolîzm çêtir dike û hewceyê digestin. Herweha, ji bo tendurustiya çerm, por û nails ji bo şermê girîng e. Ew alîkarî dike ku di rewşeka xwînê de çêtirîn, zexta xwînê kêm bikin û bi tevlîheviyê re têkevin.
Çaxê di roja rojê de vedixwarin?
Ji bo ku wergirtina jorbarkirina jorîn tê gotin, divê hewceyê avê li gor rêbazên jêrîn bikar bînin:
- Ji sibehê li germê avê li avahiyê odeyê dest pê bikin, ku hûn dikarin dikarin kasa lemonê biçûktir bikin. Ew ê lêborînek enerjiyê bigire û metabolîzmê dest pê dike. Herweha, ew ê ji bedenê zirarê zirarê bişîne.
- Half saetek berî xwarinê, pêşniyaz e ku hûn ji bo avê vexwarinê vexwarinê, ku dê jêkêşiya gastrîkê bikişînin, û jî jî bixweberî germ dagirtin, da ku zûtirîn tavilê xweş bikin dema xwarin. Vê girîng e ku hûn bizanin ku çima hûn xwarinê vexwarinê vexwarinê, çiqas gelek kes bi vî awayî xirab heye. Dema ku kesek bi avê vexwarinê vedixwe, hewlên enzîmên hewce ne di nav germ de. Herweha, hewldanên pir kêmtir di xwarinê xwarinê de derbas kirin, û encama encam, parçeyên mezin ên xwarin di nav germê de, ku ew pir digire dijwar e.
- Pêşniyar kirin ku piştî her rêwîtiyê bi destûra hilweşînê da ku ji bo winda dibe.
- Bi zêdebûna avê avê ye ku ji bo mirovên ku vexwarin, alkol vedixwe û pir dermanan girîng e.
- Ji bo ku hesabê şexsî ya şermezar, hesab e ku divê hesab bike ku ji bo her kîk 1 kgê kesê kesê hebe hebe 40 ml liquid. Herweha, hukûmetê heye ku heqê mîkrobeya xwarinê bihevrek an jî ji hêla kahrîpên xwarina xwarinê ve bêtir bêtir be.
- Pêdivî ye ku ji bo nirxa tevahiya mûçeyê belav bikin, da ku ew ji bo her 1-1.5 h beşek piçûktir vexwarin e.
- Ger mirovek werziş dike, ji bo wî girîng e ku ew avê dema avê vexwarinê, ji ber ku di dema xebata bedenê de bi hev re bi hev re winda dike.
- Ji bo mesrefên organîzmê û di dema germ an zûtir de hewceyê zêde dibe, û di vê bûyerê de hewa hewa gelek zû ye.
Ew eynî girîng e ku ji bo germahiya avê fêm bikin, ji ber berjewendiya an zehf li ser wê girêdayî ye, mîzê wê bedenê bînin. Avê avê digestî û dibe ku di nav germê de bibe. Bi şiklekî germ dibe sedema bedena ku enerjiyê bikişîne, ji bo şîn. Ew herî baş e ku li ser germê odeya odeyê bide pêşdibistanê, lê ji 38 dûr ne.