Heke hûn kêmtir caran careke din behsa fikrên ku ji bo jinên herî baş çêbikin, paşê gotara pêşniyar dê ji bo xwendina xwendekaran balkêş û karbidest be.
Îro li ser şevên mezin ên supermarkets û dikanên hûn dikarin hilbijartina pir mezin ya nûnerê pirrjimar ên çemê û deryayê. Masî ev hilber e ku ji bo tenduristî û bedewiya kesek girîng e. Li gorî pisporan, xwarinê xwarinê divê di xwarinê de pir caran mimkûn bibin, ji ber ku ew pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pergala vakslêdanê çêtir dibe, xwînê, kêmkirina xwînê, xwîna dilerjiyê û çêtirbûna wê çêtir bikin, xwarinê xweya xwînê. Masî berhemek kêm-fat e û di nav du saet de ji alîyê bedena mirovan ve tête veşartî ye.
Ka em behsa çiqas giran e ku ji bo giraniya giran winda dike. Di gelemperî de, ew tê bawer kirin ku masîgirên herî kêrhatî marine ye, lê em ê li ser nûnerên çemê behsa van cûreyan bipeyivin.
Masiyên deryayê
Di xwarinê deryayê deryayê de, hûn dikarin hejmareke pergala maqûl a sîstem û organên mirovî yên hejmareke mezin pir bibînin. Dema ku masî bi berdewam dixebitin, hûn dikarin ji hêja zêde , ji ber hilberîna diranê ye, û di bilî giran winda bibin, hûn dikarin bi tevahiya rengên trace (iodine, copper, manganese, zinc, fluorine, fosphorus, calcium, magnesium, iron, potassium, sodium etc.) û vitamins (A, D, E, B). Dravê rojane dê dê bibe sedema kêmbûna nexweşiyên ku bi pergala kartiovascular re kêm bike.
Zehmetiyek rast e ku masî deryayê pir giran e û ew zehmet e ku ew hilberê zelal a bilind-kalîteyê bibînin.
Kîjan çiyayê herî baş e?
Baweriya bêqewletî ne rast e ku rastiya ku çemê çemê dikir dikare, li her her dikan an supermarket, bête bihêlin, û paqijiya paqijtir ji bo deryayê ji hêla dahatiyê erzan e.
Çimkî masî ya çemê xwarinê ye, ji ber ku hejmareke mezin a protein heye, herweha gelek hêman û mînînal ji bo bedenê mirovan (vitamin D, vitamin A, thiamine, pyridoxine, phosphorus, magnesium, iodine, iron, kobalt) hene.
Zehmetiyên ku di nav de masîza deryayê de ne paqij e (ev ji rastiya ku habitat pir caran bi metirs û kustirîdên cûrbekirî ye), û naveroka materyalên zêrîn pir kêm e.
Kîjan masî zehf e?
Hinek masîgirên herî baş bi salmon, namey salmon, salmon û gum salon in. Herweha bijarte ye. Masî ji van masiyan alîkariyê dike ku ciwanan dirêj bikin û bi awayek çavên xwe bandor dike. Masî yên herî sor yên ji bo kalikê salmon e.
Ger em di derbarê malbata kodê de biaxivin, paşê em ji bo baldarî berbiçav, kûç û cod. Ew e ku masî ji bo jinên ducanî û dermankirinê, wekî ku hejmareke mezin ji protein, vitamins, phosphorus û calcium heye, bixwe ye.
Pike pike û perç, hûn jî hejmareke mezin pir protein, elementên trace, amino acids û mîneralan jî hene. Perch ji bo tîrêkirî û tîrêkirî baş e.
Heke hûn di xwarinê de xwarinê wek xweya kulp, xerîb û pargîdaniyan de, hingê sîstema musculoskeletal xurt bikin, şertê çerm û mîkroj bikin.
Pike yek antîseptîkek xwezayî ye, di şer de li hemberî enfluensza û virusên virus. Ew hilberek xwarina erênî ye ku di gelek katalonan de ne ne.
Niha hûn dizanin ku her masî ji bo dersa cihêreng e û beşek pêwîst e ku xwarinê tendurustî ye.