Gelek masîgirên gadflye dengbêj e. Ev diyar e û berdêlê wê kêm dike. Alaska kozok bi hêsanî re amadekar e û bi hemî bi herb û vexwaran re hev.
Wek hemû masiyên kodê, kelekek masî zehf e. Lê bi amadekirina amadekariyê û bilî sauştan, hûn dikarin xwarinê xweş bibin.
Ji sedî 80% dengdanê li ser ava dibe. Fats ji% s kêmbûna kozê kêmtir e, da ku hûn di cih de fêm bibin ku beşek girîng a kulîreyan di nav fîzîkî de, dê petrolê vebikin. Carokohydrates di kozokê de ne, ne tenê ji hêla protein di 16% de tête. Ji ber vê yekê, perçek kulkok wek nîvrojna şev û şevê ya proteînek ronahî ye. Heke ku hûn karmendên soyên stewed an jî tîrêj ji masî re bikişînin, hûn ê xwarina dil dilxweş bibin.
Çu kulpî di kîjan kulikê de ne?
Di çarçoveya xavê de, kolek ji bo naveroka calorîkên hilberînan dide: 100 g ji berhemên tenê tenê 72 kcal. Lêbelê, dema amadekirinê hilberê, ev dikare zêde bibe.
Riya herî herî hevpar a ku kozikkirina xwarina paqij e. Li ser vê mijarê, materyalê calorîk li mûzîkê ya tepîkirî pir zêde dibe, ji ber ku di dema xwarinê de ev nayê pêşniyar kirin ku ev rêbazê tedawiya germbûna xwarinê bixwaze. Naveroka calorîk ya kulkeya rûkirî ya di nav rêza 123-144 kcal de ye. Pirtûka rasteqe girêdayî ye ku çiqas petrolê û çi rengî zêde bû.
Bi gelemperî ji alaska qezenca Alaska di ber xwarinê de xwarin an batterê têne xwarin. Naveroka calorîk ya kulokê di rûnê şewitandî de dê di heman demê de wek sînor amadekirin. Bi berevajî, kulokek di batterê de xwarin, ew e-a bilind-calorie ye. Heke mîkt ji hêja, xwar û mayonîzasyona çêkirî ye, naveroka calorie ji van hilberan dikare 250 yekîneyên zêde dibe.
Di dema masî yên masî kozê çêtir çêtir dibin ku di rêbazên din de bixwin:
Heke hûn bi rastî masî masûre dixwazin, paşê wê di piçûkek piçûk û bêkêşan de çêtir bikin. Heke we giran hebe, ne baş e ku hûn her du hefteyan carek zûtir berbiçav. Bi obesity, bikaranîna kulokê biqewimin e, lê ne di nav hişk de. Bi xwarinê bi kêmtir kîlonî, hûn dikarin tenê kulokî û bêhêlê xwarinê bixwin.