Diet li ser yolksên hêsan gelekî gelemperî û awayekî bandor ên bandor ên dewlemendiya bi materyalên karûbar, çêtirkirina we û bi rastî, giraniya xwe winda ye.
Qanûnên giran li ser şîrketên jikan
Yolk li vîtamên A, B, D, H, iron , iodine, zinc, phosphorus, potassium û calcium e. Biotin, ku di yolks de tê de, ew normalîzasyona metabolîzma lîpîdî, asîmîlasyonê û tedawîkirina xwê dide pêşveçûn.
Yek ji xwarinên xwarinê li ser yolên hêsan ên pêşniyaz dike ku ji bo rezberên kêm-calorie bi karanîna kevirên keviran re tê pêşniyar kirin. Bi vê bernameya winda ya giran, divê hûn piştrast bikin ku rêjeya vexwarinê û pisporê demdirêj bikin. Divê kategorî ji alî vexwarinê vexwarin.
Menu di xwarinê li jinên hêsan
- Nişk - parçeyek hûrbekirî, pisûr û tomokên nû, herweha 2 yolks.
- Lunch - sebandin, hilweşandin û 100 gramên masî yên xwarin an xwarinê.
- Vegetable-germên xwarinê.
Ji vexwarinê ew hewce ye ku ji bo gazê tomona tomato re bişînim, bêyî gazê çî û mineral avêtin.
Di dema vê xwarinê de 3 roj e, ji bo ku hûn dikarin ji 2-3 kilogramên giran zêde bikin.
Rêzên giran li ser raweyên rawestî
Xwarinê li ser yolên xweya hanê dihêle ku sê kulkulê ku ji 2 rojan rawest û 1 teaspoonê honeyê sê 3 roj têne xwarin. Bendava giran wê nêzîkî 2 kîlometr.
Ji bo taştê, hûn hewce ne ku koktelek kulikê û kasa çu an qonaxek bi şekir bi piçûkek lemon vexwarin. Ji bo xwarinê, 100 gramên pêjikê kêm-fat û kasa nexweşî ne hewce ne. Di xwarinê de divê xweya çermê û birçîbûnê ya mirinê pêk tê.
Ji xwarinê ne xwarinê li ser yolksê - rawestandin an hilberê ji bo nexweşiyên giyanî, dilovanî û sîstemên digestive, û herweha wekî neheqiya şexsî.