Heke di Amerîka de hejmareke pir kes mirinê zêde ye, hingê Japon ne pirsgirêk tune. Ev dikare ji hêla rastiyê ve diyar dike ku xwarinê japonî ji xwarinê kêm-calorî hene. Em dikarin ji prensîbên Japonya ji bo bikaranîna xwarinê bistînin, da ku ji bo kîlometreyên bêdawî bistînin, ji bo ku xweşiktir û xweşfirêj bibin. Baweriya sereke ya xwarinê japon e ku muxalefeta wê ya makîneyê çêbûye ku di metabolîzmê de çêtir dibe .
Di 14 rojan de xwarinê japonî: menu
Heke hûn behsa bingeha xwarinê ya xwarinê wek xwarinê bifikirin, hingê hûn di her du hefteyan de hemî pêşniyarên li pey pêşniyaran bikin. Lê hûn dikarin her rojê xwarin, bi kêmanî di çarçoveyek partî de kar bikin.
Di xwarinê Japonî de ji hêla xwarinê hevpeymanî û bandorek pir dirêjtirîn e ku pir xweyek mezin şaş dike. Bi alîkariyê ya pêşeka xwarinê ya xwarinê-bêyî xwarinê, hûn dikarin tenê ji 8 pîvanan vekin. Ne her kes dikare hêsanî bisekinin, lê encama wê binirxînin.
Di xwarina du hefteyan de hate diyarkirin. Lê hûn hewce ne ku ji bo wê amadekariyê bikin: Bi hêdî bi xwarinê xwarinê veguherînin. Piştî dawiya xwarinê, divê hûn hinek dem jê re bifikirin ku ji bo xwarinê bibin.
Divê xuyakirin ku pêşeka pêşvebirinê divê xwarinê japonî bi awayek pêk tê, wekî hilberên xwarinê bi baldarî bijartin, û ew nikarin bi heman rengî veguherînin. Neheqê rojên binpê bikin.
Di xwarinê Japanese de: menu ji bo hefteyê
Roja û 13th
Breakfast 250 ml qehweşê kûrahî bêyî bêtir additives.
Lunch. Portion of cabbage salad, 2 eggs of chicken, şewitandin û kincê germê tomato. Saladiya kulikê spî an jî kabînek Peking dikare bi rûnê rûnê, rûnê zeytê an zelal bibin.
Dinner Me 200-250 g ji masî hene. Ew dikare di şewitandina zeytê de zelal an tûşî.
2 nd û 12-ê rojê
Breakfast Em bi qirçikek bi bran an jî dara dara xwarinê nanek xwarin. Em kafir vedixwe.
Lunch. Em di masê de tîrêj an jî anşilandî dixwin. Em bi xweyek ji daristana avê, radik, teyr, gûç, cebbage an cûkan re xizmetê dikin. Salad dikare bi petrolê vekirî bibin. Di vê rewşê de, rezber dikarin bêne hilbijartin.
Dinner 100 g êkêşî û kincê doger.
Roja sêyemîn û 11th
Breakfast Hûn dikarin kasa kulikê bi bi qeçekek re heye.
Lunch. Stewed di petrolê de rûnê germê.
Dinner Hûn dikarin sê hêkên nermî, 200 gramên baxçê û kûçikê bêjin.
4 û 10 rojan
Breakfast Hûn nikarin tiştek lê belê kasa kafir nekarin.
Lunch. Di dema xwarinê de, ew pêşniyarkirin ku ji hêla hilînê rawest, 3 germên mezin ên mezin û 15 gramên kehçî yên xwarinê pêşniyar dikin. Ji gûr û pêjeyê, hûn dikarin bi saladek petrolê vexwarinê amade bikin.
Dinner Her fêk fêk destûrê ye , bila banana û grapeyan.
Roja 5th û 9th
Breakfast Pûçek kûçikên hûrkirî yên berbiçavkirî. Bi lemon lemon ve li ser jorîn.
Lunch. Ji bo vê xwarina me masê (tîrêj an jî xwêkirî). Em kincek kasa tatoan a karanîna vexwarin.
Dinner Em dikarin ji her fêk bixwin, ji bilê banana û grapên bilind-calorie, ku ji bo xwarinê tevahiya xwarin qedexe ne.
Roja 6'emîn û 8'emîn
Breakfast Tenê kincê kafirê kûrahî heye.
Lunch. Ji bo xwarinê divê ew hewce ye ku mîkroşek mûçik, ji ji çerm û şilê bi cebbage an kozrotê vekirî ye.
Dinner 2 Bermîlên hêrs û 200 gramên salad ên ji kûrên raweyên xweyê, bi rûnê rûnê û rûnê lemonê vekirî.
Roja 7emîn
Breakfast Hûn bêyî ku şekir ji çuçikek kesk an herik an jî vexwarinê vexwe.
Lunch. Parçeyek (200 gî) yên germ û fêk.
Dinner Hûn rojane ji xweya berê ve xwarinê bixwazin, di roja sêyemîn de xwarinê derxistin.
Pergala xwarinê ya xwarinê japonê ji bo winda giran e ku pir hêsan e, lê herdem herdem bi taybetî ye. Heke hejna rastîn an gazê ya beşek nayê diyar kirin, hingê hejmarên piçûk divê sînor be sînor kirin.