Di xwarinê navokî de, ku her hefteyê ji bo vê gotarê de tête dîtin, dikare di xwarinê Swîsre jî tê gotin, ji ber ku ew tête bawer kirin ku ev pêşdebirvanên vê welatê ne. Ji ber ku ew tenê hefteyekê dide ku ji 5 û zêdetir kîzmînan rizgar bike, û ev encam pir baş e. Ji bo her tişt, ewê bîr nekin, lê wê wê wê bide jiyanê ya normal.
Çi ye?
Dema ku menûya xwarinê atomic dihêlin, divê hewceyê bi rêgezkirina alternatîfê protein û rojên karbohydrate. Di du rojên pêşîn de ev yek di xwarinê de, cesareyê wê demê ku hemî rezberên glycogen dorpêç dike û şewitandina şandina fatiya. Ji ber ku ew dest pê naxwaz ku komkujiya xweya pisporê bikişîne, paşê winda bike "" dihêle veşêre ", gelekî proteîn, û rojek din naveroka calorîk ya xwarinê kêm dike, hejmara naveroka proteîn û fatê, lê zêde dibe ku ji hêla carbohydrates zêde bike . Di encamê de, glycogen di zev û masûlkan de têne parastin, lê fat, têgihîştina enerjiyê, di pêş çavên çavan de.
Duyemîn ya xwarinê atomic ji bo hefteyê
Ew dikare di nav hemû oddeyên xwarinê de, û hem jî jî carbohydrate jî bi awayek serbixwe têne çêkirin. Û carbohydrate - ev wateya cake, cake, nan û pîrên din nîne. Dema ku rojek, hûn dikarin bikaribin xwarina xwarinên xwar bikin, û wekî mayîn ên xwarin û vexwaran bikar bînin. Pêdivî ye ku ji ber ku mimkun zûtir vexwarinê - mors, tea, danûstandinê, jelê, avê bêyî gazê avê vexwarin.
Dîroka nêzîkî ya roja protein ya xwarinê atomic:
- ji bo taştê, avêtin avêtin an hêvên avêtin;
- ji bo xwarinê, şilandî an baked vele. Hûn dikarin masiyan bixwin
- ji bo nîv-ê sibehê kûçikek snack curderole;
- ji bo xwarinê, şîva mîkte û kincek doger. Hûn dikarin perçeyek pîran bixwin.
Dîroka nêzîkî ya roja carbohydrate:
- ji bo taştê xwarinê xwarinê;
- ji bo xwarinê, her cûre;
- li ser nîvê sibehê şûştî, bi bingeha nêçîr û germên xwarin çêkirî;
- ji bo xwarinê, saladiya sezayê.
Bêguman, xwarinê atomic nikare ne tenê fonê ya giranbûna winda, lê jî jî dikare bibe. Divê ku ji hêla diyabetîk ve diêşînin ji ji nexweşiyên gurçik û digestive. Di her rewşê de, hefteyek bêtir e ku ew nayê kirin.