Ji bo çareserkirina pirsgirêka zêde zêde, divê hûn bernameya xwarinê ji bo windakirina giraniyê bikar bînin. Ji bo xebatkariya bedenê divê ew hewce ye ku ew bi vitamins, mîkrobatên û materyalên din ên din bidin.
Qanûnên bernameya xwarinê xwarinê tendurustî
- Ji ber ku hûn dikarin giraniyê winda bikin, her roj hewl bidin ku tiştek nû bikin.
- Pêdivî ye ku rojek rojane û fêkên nû hene.
- Di heman demê de, divê hûn hilberên hevgirtî bikar bînin.
Divê bernameya xwarinê ya niştecîh divê di binhevkirina wê de:
- Xemgîn Ew bedenê bi karbohydrates, mîneral û rezberên rezber, ku karê karûbarên gastrointestinal çêtir bikin hewce dike.
- Proteins divê di bernameya xwarinê de xwarinê de werin pêşkêş kirin, wek ku ew hewce ne ji bo karkeriya maqûl e. Pro protein hemoglobin, ku xwînê bi oxygenê radest dike.
- Fats bedena bi enerjiyê ve bistînin û herweha di piraniya pêvajoyên girîng de beşdar bibin. Pêdivî ye ku ji bo porê qenc û çermê baş e.
- Dema ku bernameya xwarinê amade dike, ew hewce ye ku ji bo fiber çêbikin, ku hewce dike ku ji bo karê germ û giyanên baş e. Fiber ji paqijek pir baş e, ji ber ku ew hilberên zirarê û hilberên din ên ji bodyê veqetîne.
- Pêdivî ye ku ji bo tendurustiya mirovan biparêze. Her perlemend ji bo karanîna xwe bigirin, ji bo nimûne, calcium ji bo hest û diranan pêwîst e, û fosphorus ji bo pergala nervous.
- Bernameyek nerazîbûnê ya ji bo kêmbûna pîvana pêdiviyê divê vîtamîn nabe . Ew hewceyê ji bo parastinê, metabolîzma maqûl û herweha ji bo pêşniyarên vîral ên cuda hene. Bêyî vîtamîn, laş nikare kar nekin.
Bernameyek xwarinê ji bo giranbûna winda divê, wek herî kêm, şevê dilxweş, xwarin û şevê şevê pêk tê.