Xwarin ji bo winda giran

Ji bo çareserkirina pirsgirêka zêde zêde, divê hûn bernameya xwarinê ji bo windakirina giraniyê bikar bînin. Ji bo xebatkariya bedenê divê ew hewce ye ku ew bi vitamins, mîkrobatên û materyalên din ên din bidin.

Qanûnên bernameya xwarinê xwarinê tendurustî

  1. Ji ber ku hûn dikarin giraniyê winda bikin, her roj hewl bidin ku tiştek nû bikin.
  2. Pêdivî ye ku rojek rojane û fêkên nû hene.
  3. Di heman demê de, divê hûn hilberên hevgirtî bikar bînin.

Divê bernameya xwarinê ya niştecîh divê di binhevkirina wê de:

  1. Xemgîn Ew bedenê bi karbohydrates, mîneral û rezberên rezber, ku karê karûbarên gastrointestinal çêtir bikin hewce dike.
  2. Proteins divê di bernameya xwarinê de xwarinê de werin pêşkêş kirin, wek ku ew hewce ne ji bo karkeriya maqûl e. Pro protein hemoglobin, ku xwînê bi oxygenê radest dike.
  3. Fats bedena bi enerjiyê ve bistînin û herweha di piraniya pêvajoyên girîng de beşdar bibin. Pêdivî ye ku ji bo porê qenc û çermê baş e.
  4. Dema ku bernameya xwarinê amade dike, ew hewce ye ku ji bo fiber çêbikin, ku hewce dike ku ji bo karê germ û giyanên baş e. Fiber ji paqijek pir baş e, ji ber ku ew hilberên zirarê û hilberên din ên ji bodyê veqetîne.
  5. Pêdivî ye ku ji bo tendurustiya mirovan biparêze. Her perlemend ji bo karanîna xwe bigirin, ji bo nimûne, calcium ji bo hest û diranan pêwîst e, û fosphorus ji bo pergala nervous.
  6. Bernameyek nerazîbûnê ya ji bo kêmbûna pîvana pêdiviyê divê vîtamîn nabe . Ew hewceyê ji bo parastinê, metabolîzma maqûl û herweha ji bo pêşniyarên vîral ên cuda hene. Bêyî vîtamîn, laş nikare kar nekin.

Bernameyek xwarinê ji bo giranbûna winda divê, wek herî kêm, şevê dilxweş, xwarin û şevê şevê pêk tê.