Gelek jin jinan dixwazin ku giran winda bikin, xwarinê xwe xwarinê bikin , bawer bikin ku ew dikarin bibin tendurustî û xweşkirina xwe baştir bikin. Gelek xurek û doktor jî jî ji bo pêşniyar dikin ku vê hilberê bikar bînin, ji ber ku ji berjewendiyên nan ji bona bedenê re nayê xistin. Lêbelê ev yek rast e: ne bi rastî, ne nanek û ne her kes wekhev e. Ji ber vê yekê, ku kirîna vê hilberê divê bi pisporê nêzîkî nêzîkî xwe bike.
Baweriyên nan
Ji bo famkirina nanek kêrhatî, divê hûn bizanin ku di vê hilberê de çi ye. Heke em li ser derheqê naneyên xwezayî yên ku ji hêla xwezayî ve çêbibe dipeyivin, hingê ev hilber dikare ji bo xwarinê. Di vê rewşê de, ew ê ji bo mirovên bi vî rengî kêrhatî be:
- pirsgirêkên metabolic
- zêdeyî
- nexweşiyên xweser
- reaksiyonên alerjîk.
Pêlên xwezayî û zarokên piştî 3 salan bi kêrhatî ye, ji ber vê yekê di vê hilberê de ji bo materyalên mezin ên giring hene.
Komîteya bûkan:
- Fiber. Ew gelemperek fîberî hene: 10 caran bêtir ji oyatmeal û nêzîkî 35 caran zêdetir ji rîtanê nan. A fiber, wekî ku hûn dizanin, karûbarên kolanan baştir dike, ji bo ku ji hêsanên zirarên zirarê bigirin û di nav kolana mîkrojenan de zêde dibe.
- Carbohydrates Ev carbohydrates hêdî hêdî digerin, kesê ku hestek hestyariyê dike.
- Vitamins Roja di van vîtamîn dewlemend e: E (tocopherol), A (retinol), B1, B2, beta-carotene, PP (niacin).
- Madeyên mîneral. Bineyîna karanîna, hûn dikarin bedena we li ser iron, sodium, potassium, calcium, sodium, magnesium, fosphorus dewlemend bikin.
- Fibirên Xwîn
- Replaceable û pêwistên amino acids, polunsaturated û spêdeyên nexweşî. Ev tiştên ku ji bo laşê giring a girîng in bedena girîng e.
Ji bilî bila kevirên kevn ên hilberên vê pirtûkê bi bi rexneyên cûda yên ji bo derman û pêşniyariya nexweşiyên hilberînê dikin. Bi alîkariya alîkariyên ku hûn dikarin nexweşiyên nervousî, obesity, dil û gurçikan, nexweşî liver, tîriya tîrîd, atherosclerosis, dilovan bikin şer bikin.
Hilbijêre ka çi bikêrtir e: nanek an nan, divê hûn hesab bikin ku di materyalên calorîk ên xwarinê de hema hema hema hema hema. Lê belê, pêkhatiya dewlemendî ya paşê ji wan nan ji hêla nanek re çêtir e. Digel vê yekê, ew naxwaze ku hemî bi wan re hemî heman şûne bikin. Çimkî beden rojek 4-5 parçeyek wê rojane be.
Zirarê gihîştina genê
Pêdivî û qezenckirina xerîdarên ku li wan hatine çêkirin girêdayî ye. Heke ku ew di rêya tevahiya genê an tevahiya germê de, bêyî bilî starch û pêdiviyên din amadekirin, hûnê bi ewlehî wan wan dixwin. Heke hûn bi hilberîna nanek spî mîna heman rengî dibînin, û di bilî deverên parastin û xwarinên cûda yên cuda hene, ew e ku bila ewên ku li ser firotanê de dikirin derkeve. Rûstên nermî yên mîna kêşkerên piçûk wekhev e, û hilberîna wan hilberîna nanek e. Di vê rewşê de, hûn ê nikarin ji te yan jî tenduristiya xwe ji we re qezenc bikin. Tenê tenê nanek xwarin dikare dikare hilberîna hilberê kalîteyê bike.
Zerarê ya nan dikare bandor bike ku hûn bi berdewamek hilberek bi karanîna bi derman û dermanên parastinê re bikar bînin. Di vê rewşê de, divê hûn bizanin bi rastî ku kîjan additives ji bo we re karbidest in.
Hilbijartina kin
Nanek ji tevahî anî an jî rûnê vekirî ye ku ji hêla alîkariyê ya "derxist" ve hatiye çêkirin. Di vê rewşê de, briqetên drav têne gihîştin, ku di gewçêr, gewrê an gewçêr deynê xuya dibe.
Dema ku hilbijarkên kîjan hêja ji bo winda giran in, hilbijêrin pêşniyarên hilberê xwezayî nebin, bêyî zêrîn. Wek xemgîniyek pisîk hene ku pevçûnên giran, û herwiha hem naveroka calorie ya her cûreyên vê hilberê zêde dibe.