Plank pisporek pispor e, ku pir hêsantir e, dema ku encamek baş e. Ew statîk e, ew e, beden di heman rewşê de ye. Gelek bisekinin ka ka barê pisporê dikare zehmet bikin û heke heger li ser pêkanîna wê sînor heye. Zûtirîn min dixwest ku ez bibêjim ku encamek bi rasterast girêdayî ye ku ka rack rast bi darvekirin an na.
Exercise strap - contraindications
Tevî ku hêsantir û ji bo berjewendiya mezin, ev tecrûbeyên xwe yên dijberî hene, ku ew girîng e ku bizanin û bifikirin.
Contraindications:
- Piştî danûstandin û yekem, eger beşa caesarean hatiye çêkirin, ev meriv ji bo şeş mehên pêşîn didomîne, lê demek dirêj dikare zêde bibe, çimkî her tişt li ser rewşa rewşê ye.
- Bi pirsgirêkên yên dest, elbows, kevir û lingên ku pirsgirêk hene. Contraindications de zêdebûna xwîna xwînê.
- Barsekek pisporê ji bo pevçûn û paşê ve ye, da ku ew di bûyera ku dermankirina dermankirinê de - qedexekirina hernia. Ew nikare bi birîndarên din ên spî pêk neyê.
- Ji ber zêdebûna nesaxiyên kevn ên heyî, ev dema ku hûn bi pisporan bisekinin e.
Di bûyerê de dema tengahiyê de heye, divê hûn zû rawestin û doktorê xwe bi şêwirmendiyê bikin. Di heman demê de tê gotin ku hestyarên nefretkar dikare di bûyeran de bi awayek çewt eşkere dibe.
Niha bila li ser qenciya xwe biaxivin, ew e, qezenca barê. Ew îspat kiriye ku pisporek hûrgelî jî hewce dike ku hestiyên hûrgelan jî kar bikin, kîjan dema ku di kampanyayên din de têne bikaranîn. Bi darvekirina berdewamî
Rastek din a balkêş - zanistên li Kolombia jî tecrûbeyên ku bi bandoriya çepê bi bi rexneyî û bêyî wê di scolios de ava bikin pêk tê . Wan destnîşan kir ku ew kesên ku ji bo şeş mehan ji bo vê demokrasiyê bi rêkûpêk pêk tê didin ku ji sedî 35% kêm dibe. Ji ber vê yekê, pisporan her kesî pêşniyaz dikin ku ji bo peydakirina rastkirina vê karanînê rast bikin.
Ew îspat kir ku hînbûna rasterast dikare dikare rîska osteoporos û pirsgirêkên din bi spî kêm bike.