Nan nan baş û xerab e

Berî, bran tiştek bêtir bêbawer nayê dîtin, lê gelek kes dest bi xwarinê hevgirtî û jiyanek tendurustî çêkir, dest bi vê hilberê bû. Scientists berê xwe îspat kir ku ji bedenê mirovê bi mirinê re bargesar e.

Têkiliya xwarinê xwarinê

Vîtamîn di nav xwarinê de bi rêkûpêk wekî PP, K, B vitamins. Di heman demê de ew jî bi selenium , phosphorus, potassium, sodium, choline, masîzanî û calcium, bi karê ku ji bo bedena mirovan mirov zehmet e dijwar e. Naveroka calorie ya ji 100 gram per-nanê danê zêr 248 kcal e, lê tevî vê yekê, hejmarekî pir bilind e, ew hilberên xwarinê dide. Û ji ber berhevkirina wê ya vîtamîn-mîneral ya taybet, ev hilber di nav menuê de pêk tê.

Çimkî ji bo banê xwarinê çiqas e?

Bikaranîna otrubnogo ji bo vîtamînan di bingehîn de amade ye. Vitamin B6 di vê şevê de pir tête navnîşan kirin dê baldarî baldarî psîkolojîk bibînin. Karûbarên normal ên pergala nervous dê vitamin B12 bidin. Li ser derfetên derheqê ascorbic acid û vîtamîn E, naxwazin, ji ber ku vitamîn di nav wan nanek de bi kelek in. Di vê hilberê de gelek lipomic acid hene, ku di bedenê piştgiriya jiyanê ya gelek pergalên pêdivî ye. Zinc, di vê nanê de tê de, pêwîst e ku operasyona normal ya mêjû. Bê guman, ev yek nanek pir bi xweşik û bêtir nasdar e ne, lê ev ji bo xwarinê xwarina nermalaz e.

Zirav ji bo windabûna giraniya xwînê

Heke hûn biryara şer bikin û bi xwarinê bikişînin, ne hewce ne ku ji bo xwarinê nabêjin. Wanê nanek normal dikare bi nanek ve girêdayî bine. Fiber, ku di nav de de ye, ne tenê hestiyariya saturasyonê dide, lê jî ji bo veguhestina "hilber". Di xwarinê de rûniştin, hûn dikarin çend rojên şewitandinê yên rojane bidin. Heke ku hûn nexweşî ne, ne pêşniyaz kirin ku çend rojên mayîn de armanc bikin, tenê li çayê kesk, salonên sîp û xwarinê xwarinê digerin. Ew e ku her hefte 3 hefteyan bikin. Gelek gavên ji bo wan kêmkirina gavê pir zehmet in, lê heger hûn van hilberên xwarinê bi rojane xwe re bikevin, ew ê li ser tendurust û laşê xwe bandorek erênî ye.

Contraindications to use otrubnogo bread

Tevî tevahiya berjewendiyên xwarinê, xwarinê ranê û zirarê dikare tenduristî bibe. Lêbelê, tenê bi van nexweşiyên mîna kolîtîk, pancreatitis, hemorrîzs, ulcerê duodenum û germritis, di asta astengî de dibe. Ev ji aliyê rastiyê ve tê gotin ku çenek di nan de, kûrên maqûl dibe, dikare dibe ku pirsgirêkên din bi bi pêvajoyê ve an zirarê çêbikin.