Avocado fêkî xweyek nutritious e, ji ber ku spas ji berhevkirina wê gelek taybetmendiyên kêrhatî hene. Di roja dawî de, ew di xwarinê, xweseriya kozmetolojî û winda giran e, ku îro em ê di berfireh de raweste.
Her weha di bazara cîhanê de dewlemend in protein, vitamins A û E, petrola avocado, ku di encama gelemperî de gelek şermezar dike û metabolîzmê baştir dike.
Berî ku em pirsên li ser karanîna wê bikar bîne, em ê bi hevpeymaniya dewlemendiya fêkêşî dewlemend bibin.
Ji ber vê yekê, gor agahdariya herî dawî ya avocado di xwe de vitamîn e ku wek:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- acid folic;
- vitamin C;
- vitamin K.
Microelements:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- sulfur;
- fosphorus
- hesin
- iodine;
- fluorine;
- zinc.
Ji kerema xwe ve sazkirina wê avocado ji bo bîhnfirehiya çêtirîn dike, rîska nexweşiyên cardiovascular kêm dike, dibe ku dil, alîkariya metabolîzma normalîzmê, stratejiya bi xwînê û zexta xwînê kêm dike.
Proper properties of the avocado and content of its calorie
Avocado pulp bi şewitandina fatê ya herî baş e, ji ber ku ji ber dîktatoran pir caran ew şîret dikin. Û di çarçoveya fêlekê de xwarinên ku di destpêkê de şehrezayî dibe, bi hêsanî ve girêdayî ye, tevî ku tevahiya calorîk ya naveroka fetusê, ku ji ji 130 heta 160 kîlometre per 100 g.
Properties of Use of the avocados in weight loss and diet-balanced balanced. Îro em ê bi yek ji navdarên herî populer ên ku di vê fê de ye.
Ji bo destpêkirina vê, divê hûn diyar bikin ku hemî taybetmendiyên kargêr yên avokojê ji bo vê xwarinê wê dê winda bibin ku eger hûn ji xwarinê xwarinên jêrîn dûr nakin:
- firotin û hilberên xwarinê;
- macaroni;
- alkol
- sweets;
- dermankirinê
- potatoes;
- şekir
- meonise û sauştî;
- bananas;
- çend xwarinên xwarinê
- hilberên nîv-finished
- sausages.
Menu menu
Serê şemiyê : muesli, kemînek pîr, nîv avocado, 1 tsp. honey
Nîvê duyemîn : nîv-avocado, 100 gîranê şewitandin, pelên lettuş.
Lunch : soup-puree ji avokolê û kulbarê nû, pelê tilandî.
Dinner : 100 g ji masî yên şewitandî.
Di roja rojê de, ku materyalê naça% 1ê, kefir jî vedixwîne, herweha bi şewitandinên nû, bi çayê kesk û mineral hîn jî avê vedixwe. Ev xwarin divê 3-4 rojan nebin.
Di vê xwarinê de guhertinek din jî heye.
Breakfast : Nîv an avokado, 50 cava pîvan-free-panê.
Lunch : nîv an avocado, hêsanek nû û kulikên nû.
Dinner : Nîv avocado, 50 g cotta kotê kêm xwarinê û pîvanê 80 g kêm fat steak.
Piştî ku derbasbûna dersa xwarinê ya sê-roj, divê yek ji bo xwarinê bi awayekî drav rast bike, da ku hûn nekin kîlometreyên paşîn ên ku hatine betal kirin. Bi tevahî di xwarinê de hûn ê 3-5 kg zêdetir giran bibin. Her weha, 3-4 saetan beriya bedena xwarinê nanê. Bi hişmendiyek birçîbûnê ye
Û di dawiyê de, em dixwazin hin xwendekaran bi hin şêweyên bi karanîna nutrîkî yên xwe re agahdar bikin: Berî ku bikaranîna avokrasiyê her du parçeyan dakevin û her nîv her du nîvê li pêşberê xwe bişînin, hingê bedek hêsantir li kevir bikişîne.
Divê bîr bîr bînin ku hest hûrgelên ku hewa li hewayê oxoxized in. Ji ber vê yekê, ji bo fêk derxistin lezgarkirina lezguhê xwe bişîne.
Wê avêtina avrêro baştirîn ask, biparêze ku lepek zûtir berbiçav dike û li avê odeyê jibîr dike.