Mezinek mezin, şîrînek zêrîn ya zêrîn ya dewlemend a mezin e ku ji bo mezin û mezinan zarok e. Li hemberî xweseriyên merivî yên mêr, meyarek gelemperî taybetmendiyên kêrhatî hene û dikare bikar anîn ji bo bedena girîng. Ji vê gotarê hûn ê bizanin ka kîjan vîtamîn dewlemend in dewlemend e û hûn çawa dikarin wek derman dikare bi hêsanî bi xwarinê re bikar bînin.
Naveroka vîtamîn di mêrakê de
Çeçek celebek vîtamîn û mîneral e. Ev berî li calcium û copper, iron û manganese, potassium û zinc, sodium, magnesium, kobalt û fosphorus dewlemend e, ku ew neheqî bi karanîna erê dike. Ger em behsa derheqên vîtamîn hene ku dizanin, lîsteyê ne biçûk e - ew vîtamîn A, B1 û B3, C, P û PP-nîrek e. Herweha, berry dewlemendên zêrîn ên dewlemend e - lê ew ji hêrişeke normal a biçûktir e, da ku çiqas pir zêde û şêrîn e.
Dizanin ku kîjan vîtamîn di pencilan de ye, her kes nikare bifikire ku çiqas bi awayekî berbi qeşîner e, her çiqas pêdivî ye, lêçûna vê berry dikare bigirin. Bi havîn û zivistan, wextê vîtamîn digirin, û bêtir berpirsiyariya ku hûn vê pirsgirêkê re nêzîk dibin, tenduristî hûn ê tevahiya salê bibin.
Properties of useful of cheery
Çiqas vîtamîn di kemeran de - pir ji wan re û taybetmendiyên karger ên ku ji bo tendurustiya pêşveçûnê tê bikaranîn. Ya yekem, karanîna wê bikaribin armancên jêrîn bigihînin:
- Ji ber ku piraniya vîtamîn, xurtkirina girîngiyê ya girîng e;
- Bikaranîna kemera dilxweşiyê li ser gurçikan, pîşesaziya gastrointestinal û sîstemek tevgerê tevahî heye;
- Cherry dikare wekî duretîk tête bikaranîn - ji bo nimûne, dijî edema;
- kemer - alîkariyek hêsan e ku ji bo dagirkeriyê û paqijkirina tehlikê;
- spas ji bo bikaranîna kemên sweet, xwînerîna xwînê dikare girîng bû baştirîn;
- bi karanîna rêkûpêk bi rêbazên gastrîk çêtir dike;
- Di nav xwarinên xwarinê de, hûn ê di bedenê de bi alîkariya hîpertansiyonê re bikin.
Dizanin ka tiştên ku bi vîtamîn di zêrînan de têne dagir kirin, hûn dikarin bêtir bi vê berry bikar bînin, û pir girîng - dê her cihek meziniya tevahiya bedena xwe bînin.
Zêrîn û bîhnfirehiyê
Yek sed zêrên mêrê tenê tenê 50 calories hene, da ku ev berry dikare di xwarinê duyemîn de xwarinê bibin. Pêdivî ye ku pîvana bizanibin: Tevî ku naveroka calorîk kêm, li ser berrylek gelek sirûran hene hene, da ku ew bi hûrgelan dihêlin ew dikare windakirina giran bike. Ji bo ku bandor hêsantirê xwarinê dixwin, ew e ku hêja rojê 2 çîrek, û çêtirîn hemî - sibehê.
Bi awayekî din, hûn dikarin di êvarê de bikar bînin, lê hingê ne wek wek xwarinê ji bo xwarinê, lê wek xwarina xwe. Di vê rewşê de, ji ber naveroka kêmbûna koroya xwarinê, xwarinê dê ji we re pirsgirêkên giran didin.
Keçê ji bedewiyê
Çeş - alîkariyek pirzengî di têkoşîna bedena çermê de, û ji bo vê yekê ew tenê ne xwarin, lê wekî maskek ji rûyê û bandorên din jî tê bikaranîn
Tête pêşniyar kirin ku maskek pir hêsan e, her rojê an her rojek din, bi kursiyek 10 rêbazan re bêne dubare kirin. Heke hûn çermê dilê hene, hûn dikarin kûçek a kefir bi maskê bixin, heke heke - kûçikek kûçik.
Ma kîjan xwarinên xwarin nanê?
Tevî berjewendiyên mezin, ev berry ne ji bo herkesî ne. Ji bo nimûne, eger hûn ji dermana dûr an vexwarinê bibin, rewş dikare tenê xirab dibe. Heke ji tezmînata gestiyê kêm bûye, ji ji mêrê zêrîn hûn jî jî red dikin.