Vitamin C ji yek ji herî girîng e ku ji bo "pêşveçûn" ji hucrey û pisîkên pêwendîdar re pêwîst e. Herweha, ji bo avakirina membranên mîkro, ligaments, tendons, kartilajan û xweyên xwînê de ne hêsan e. Nebûna kêmbûna vitamin C bi awayek gelek nexweşiyên ku dikarin di rewşeke gelemperî de rewşa gelemperî vekin.
Gelek vitamin C
Ev vitamin antioxidantek hêz e, ku rola sereke dike ku di pêvajoyên oksîdasyonê de pêk tê dike û di hilberîna kolagenê de ye. Gelek nebûna vitamin C ji bo hilweşandina metamolîkên hilberên asûlo û fîkolîk dibe.
Hin di bedena vitamin C deverek we destûrê dide ku hûn şertên virus yên berxwedanê biparêzin û pêvajoyek dubare dike. Herweha, ew ji bo kanserên hin tedawî tê bikaranîn: di dema ku kansera kansê, beden dikare vîtamên bêtir hewceyê ku hewce dike ku "ew bimîne".
Gelek vitamin C, laş nikare ji bo xwe nabe. Pêdivî ye ku bi berdewamî "derveyî" veguhestin. Lê ji bîr nekin ku ew pir bi neheqiyên bilind û bandorên germ ên cûrbekirî bandor dike, ewqas hukumeta bazirganî - hilberên xwezayî.
Ne bi kêmbûna vîtamîn C, xemgîniyê pêşve dike. Nîşeyên sereke di vê rewşê de di tevgera tevgera xwe de, êşandin, nefretkar. Di hin rewşên xwînê de ji germ û şêrîn ên hevgirtî ne.
Di kêmahiya xwarinê de vitamin C kêm dibe ku ji ber kêmbûna fêk, sebze û berfxweşiya hilberên berhemên berî "hilberîn" hilberîn di xwarinê de.
Nexweşên herî zêde yên kêmbûna kêmbûna vitamin C anemia û rîtan in. Û, ji ber kêmbûna kêmbûna kolonyayê, di avakirina avêtin ku vîtamîn ev vitamin beşdar dibin, ev dibe
Signs of deficiency of vitamin C:
- qelsiyê
- dîtinê kêm bûn
- pallorê çerm;
- guhertin di membrazê de
Ji bo ku ji bo laşê vîtamîn C di nav laş de çêbikin, divê hewceyê ku di nav xwarinê de gelek paqij û paqijên nû de (nimûne, bermayek reş, kûçikê veşartî, şêrîn, şêrîn). Di walnutê de pir bi piranîya vitamin C tête kirin. Bi zivistanê, divê hûn sauerkraut bixwin.