Ji bo winda germê, kurt di xaniyê xwarinê de bandorên şewitandî yên bandor ên bandor ên bandor, bandora mirina mirîn û her cûreyên xwarinê veguherînin . Cenazeyên van cinsî ne tenê tevliheviya giran dikin, lê herweha metabolîzmê jî çêtirîn, rewşa zûtirîn, gelemperî zêde bike, bêdeng kêm bikin û ji bo demeke dirêj.
Wê îro em bi rexneyên herî populer yên kotek-şewitandinê, ji bo çend demjimêr di hundurê malê de amade kirin amade dikin.
Û yekem li ser rêza çargoşe - ji bo xweya qutik û koztailê tavilindek xilas e.
Sour Cocktail
Kişandin:
- şîrê - 400 ml;
- cottage cheese - 150 g;
- Hûkê chicken - 4 pcs.;
- banana - 1 parçeyê;
- honey - 2 têr. l.;
- petrola zeytê - 1 til.
Amadekirin
Yekem ku em ê dikin, hêvên avêtin, ew ji ji çokan paqij bikin, protein ji ji yolîk veqetînin, paşê di kulikê cuda de, ew ê hewce ne. Piştre em ji banana ji pele veşartin, paqij bike. Piştre hemû materyalan tevlihev bikin û bi komkujiyek an mûzimanî re bi girseyî homogeneous bînin.
Proteinê protein ya kottailê
Û ji bo kesên ku werziş û pîşesaziyê hez dikin, em ji bo koktailê şewitandina fatiya şîn a pir bandor amade kirine, ku dê ji bo hemî fonksiyonên perwerdehiyê çêtir be. Hûn dikarin herdu pargîdeyên hêzê, û paşê jî wê vedixwe.
Kişandin:
- kefir - 250 ml;
- pûtê şîrê - 80 g;
- jam - 1 tbsp. l.;
- şekir - 1 tsp. (eger bixwaze, alternatîfê şekir bikar bînin).
Amadekirin
Hemî materyalên di blenderê de tevlihev têne kirin û bi rengek homogeneous re têne kirin. Em ê koktailê têr, rezarkirî li rezberê bikar bînin.
Pêwîstina jêrîn dê ji kerema xwe her hezkirên kêfxweş binêrin, kîjan her kes û paşê li ser nirxên îdeal dibînin. Niha windakirinê dikare bi hêsanî bi karanîna kanan û çîkê re hev re bibin. Em ji we re şexsî dewlemend û dewlemendiya dilxweşiyê pêşkêş dikin.
Protein şikandin
Kişandin:
- deryaya orange-250 ml;
- pirtûka ne-fat - pîran - 80 g;
- banana - 1 parçeyê;
- çîkok an cocoa - 40 g;
- jam - 1 tsp.
Amadekirin
Hemû materyalên erdê ne, paşê di blenderek hevbeş de, eger bixwaze, em pisporên hilberên hewceyê biguherînin.
Û, bê guman, hûn nikarin baldarî li kinîştê li xwarina pisîkên darên xwarinê nehêlin. Rastiya ku amadekirina wan herî kêm lêbîn e, lê ew her tim herî baş û bandor be, ji bo ku hûn li ber derheqa dewlemendiya dewlemendiyê li vîtamins, mîneral û fiber.
Em bi riya herî hêsan a ji bo kultelê kulikê, destnîşan dikin ku paqijkirina laşê zext û ziravên karbon dioxide.
Kuleya Celery
Kişandin:
- celery juice - 100 ml;
- şîrê 200 ml
- êşa zîv - 2 pcs.
Amadekirin
Hemî hilberên bi mîkroşek bixwin.
Dema koktailê hêsan e ku hêsan amadekar e. Pet drink-carrot dê ji we re tevî rojê ji bo enerjiyê bide we û her weha dê metabolîzmê jî berbi. Ji bo serkeftina pêşîn ya pêşîn ew pêşniyaz kirin ku ji bo kokteyek bikar bînin rojek du caran.
Tomato-carrot mix
Kişandin:
- karsot - 200 g;
- tomatoes - 200 g;
- îslamê reş.
Amadekirin
Kulîn û tomokên bi tevahî şuştin, paqij kirin û kulikan an kuban veşartin. Piştre materyalên di blenderê de tevlihev bikin, lêçikek piçûk zêde kir.
Û di dawiyê de, me ji bo kokteyek kesk a veguhestineke din yê rizgar rizgar kir, kîjan wê ji kerema xwe re dilxweşiya dewlemendiya dewlemendî, naveroka calorîk û tevahiya seta vitaminsê kêm bike .
Fat cock burning green
Kişandin:
- kulberiya nû - 1 parçe;
- Kesên kesk - 100 g;
- erdê germ - 1 tsp;
- broccoli (zêdebûncence) - 3 parçe;
- parsleyê - bîhnxweş.
Amadekirin
Em hemî materyalên pîvanê bi pîrek veguherînin. Ger bixwaze, em koktailê bi bi xwezayî ya xwerû an dil-fat kefir bi xweş bike.