Gelek taybetmendiyên fînansî yên ji bo laş ji bo laşê mirovê bihîstiye. Bi rastî, çavkaniya xwezayî ya sirûştî ji bo merivek nûjen e, di xwarinê ya ku, wekî hukumet, ne pir bex û fêk pir girîng e. Ji vê gotarê hûn ê bibînin ka kîjan brankek hêsantir e, bandorek erênî li ser laşê mirov çi ye.
Xwendekarên bran
Her branek qalikê kûçikên kemilî ye, ku gelek fişk heye . Heke hûn xwarinê rojane di nav rezar, seb, fêk û kesan de kêm e, hingê dibe ku laş dibe ku dibe ku laş dibe ku ji paqijê gastrointestî ve dibe sedema pirsgirêk û pirsgirêk.
Di bedenê de, hucreyî nexweşî ye, lê ew bi tevahiya germ û germiyan, wekî wek kevir, zelalkirina xerîb, toxins û çêtirîn peristalsis derbas dibe. Bêvanîya Bran e ku rêbazek paqijkirina paqij e, ew e ku metabolîzmê zêde bikin, da ku karê karê germ û giyanên nû ve vegerin normal.
Tenê gotinê: bran-xwarin xweyek e, û heger hûn pêvajoya tevgerê di pevçûnê de (gastritis, colitis û alcer) ye, ew e ku ji bo resepsiyonê çêtir e. Di vê rewşê de bran in? Na, ew ê mucosa xirabtirîn xemgîn bibe.
Kîjan kîjan giran ji bo kêmbûna giran e?
Berî ku biryara herî balkêş e ku, ew pir girîng e ku pirsê ku ew çi ne. Ya herî sê celeb - omegal, rît û genê ne. Komîteya vîtamîn û mînerals di hemî wan de ew eyn e - cûdahî ew tenê di hejmara hejmarek hûrgelan de ye.
Ew di naveroka calorîk de cûda ye:
- rye bran - 220 kcal per 100 g;
- omegawiki - 246 kcal per 100 g;
- genê - 165 kcal per 100 g.
Oran bran baş e, hinek fibersên hêsan ên di binheviya wan de, û rêjî û genê pir zelal e, bi gelemperî yên fişkên muxalîf hene. Heke hûn germ û tedawiya we heye,
Çawa ku bran dikir?
Biçûk - herî hêsan e ku bikar bînin û karanîna di giraniyê de winda dike. Tenê 1-2 tilpûnan bi keçek kurtê an jî xwarina şirketên din jî zêde bikin, û ev yek yek vexwarina vexwarinê, û dû roj di du caran de. Ew girîng e ku fiber bi xwarinê bi hêdî veguhestin, bi vî awayî ye, da ku ew ji bo bedenê neyê tehdît kirin û nerazîbûna nerazî nake.
Vê girîng e ku her rojek mezin a avê derxînin - per rojê 1.5-2 lîreyan. Ev ê alîkarî bi rakirina destûra branê ya paqijkirina tevahî paqij bike. Kursên wan di salê 10-14 rojan de gelek salan bikar bînin.