Pirsgirêka kîjan kalcium çêtir dibe ku ji alîyê bedenê ve bête ve bê çareserkirin bêyî çareserkirina mercên ku ji bo qebûlkirina vê hêla pêwîst e. Ji bo ku cesedê herî zêde dibe, kulcium divê bi magnesium, phosphorus û vitamin ve tê birin. Heke hûn hilberên asîmîlasyonê yên calcium nebînin, paşê wê bi hêsantir bi destê bedenê neyê bikaranîn.
Çi di tevlîbûna kelşiumê de çi dike?
Heke hûn plan dikin ku amadekariyên kelşiumê bistînin, ji bo balyozên DYA-K3 Nêçîrvan, Calcemin, Citratek û Kêlîkumê yekser e ku yekser lihevhatineke hûrgelî ye ku hûn ji bo minerals digerînin û nehêle ji ber ku nehêlebûna reaksiyonên pêwîst be.
Çawa merivkirina berbi calcium çêtirîn?
Hûn dikarin kulcium bi xwarina hev re bibin, û hûn dikarin xwarinê di dema xwarinê de bibin. Di vê rewşê de, Ca Ca hêsan e û bandoreke tevlihev e li ser laş. Ji bo vê yekê, bi tenê di nav lîsteya rojane ya hilberên xwe de ji vê lîsteyê re hene:
- Cottage cheese - di wê, calcium û phosphorus di çarçoveya îdeal, û herweha pir pir magnesium de, ji bo ku kîjan bedenê li tevlîhevî ji bo reaksiyonê pir tête werdigire.
- Her hilber ji çend hebên (beans, peas, soybeans, mirin, beans) çavkaniyek mezin a magnesium û fosphorus e. Bi wan re dermanên dermankirinê, hûn destûrê bidin ku hemî encamên ku ji bo herî zêde bidestxistin bikar bînin bikar bînin!
- Vebijêrîna pirrjimar a calcium ji şîrîn û hilberên hemî dairyayî, ji ber ku ew di forma çandî de, di çarçoveya lazikê de ye.
- Calcium dikare ji cebbage, broccoli , greens, germ, masî û berbiyan bêne qebûl kirin. Ji bo her perçek piçûktir zêde, hûn garantî bibin ku rêjeya rojane ya calcium bidestxistin.
Scientists diyar kir ku ji bo asîmîlasyonê calcium û çalakiya motorê pêwîst e, sedemek din e ku ji bo kampa fînansê dest pê bikin û destnîşan bike.