Peanuts, di rastiyê de, hilberînek root, lê ji ber hemanhevhatî di taybetmendiyên taybetmendî û şîretê de, ev hilber bi gelemperî wekî genus qirêj tê gotin. Tête pêşniyar kirin ku ji bo herkesî ne ji bo her kesî ye, da ku ew ji bo karanîna kar û ziravên mûzeyan biqewime.
Bikaranîna manton çi ye?
Di nav mirinê de ji bo bedenê cewher in gelek celeb hene, di nav de ku hûn dikarin dikarin B1, B2 û C, herweha yên sodium, iron, potassium, magnesium, calcium û fosphorus vîtamîn bikin. Ji bo vê yekê, bi karanîna mantûr li ser tendurustiyê bandor e.
Enerjiya enerjiyê ya pirrjimar e: 551 kcal. Ji van, 26.3 gram protein in, 45.2 gram germ, û pir 9.9 gram carbohydrates ne. Ev hilber ji bo hilweşandina giraniya xwarinê nayê pêşniyar kirin, ji ber ku giyayên dilxweş dibe ku pir tiştek nayê xwarin, û naveroka caloriyê dê bibe qewata giran.
Axaftina derheqên fînansaz ên peanutsê, em nikarin jêrîn nabêjin:
- Peanuts ji antîxidantek hêzdar e, ku piştî pêşek an derê duyem e;
- Bikaranîna bi berdewamî vê hilberê pergala ewlehiyê li hember nexweşiyên cardiovascular bi rêve dike;
- Ew tê bawer kirin ku mantir dikare bibe pêşniyarê kansera kansera herî baş;
- tevlîheviya avahiyên karbidestî, ku di cenawir de nebe, alîkarî pêşdirêjiya zûtirîn pêşî dike;
- Mantir dikarin wekî wekî sedative bikar bînin ku bi zêdebûna mezinbûna sîstema nervous;
- bi tengahiyê ya derûnî, û bi tenê hêza kêmbûna xurt, mûçikek mantir dê bi lez zûtirîn we vegerîne;
- ji ber ku piraniya aborî ya fîkolê di kompîtasyonê de, ev hilber ji bo nîşana berfireh e, ji ber ku ev alîkarî bi hucreyên nû ve dike - hucreyên çermî;
- tê wateya ku bi karanîna bi rêbazên bi rêbazî veguhestin û bihîstinê baştir dibe;
- Peanuts xwedî bandorek çolerîtî, ku dikare alîkariya germ û germ dikare bike;
- Ji bo kesên ku ji nexweşiyên cinsî têne ditirsin, ew ê jî dikarin di nav xwarinê de xwarinê de jî bikare.
Ew nirxandiye ku peanuts dikare bi heman rengî zirarê bi paqijê gastrointestinal re herdu jî bi kar bînin: ev rast e ku di forma vê avê de ev nut dikare bibe sedema hişyariya destestive, ji ber vê yekê pêşniyaz kir ku ew wê şaş bûye.
Harm û contraindicasyonên bi mirinê
Gelek caran, em paqij û mirinên zehf ên xwarinê, feyd û zirarê ku carinan carî bi tengahî têne xwar kirin.
Ji ber ku, nimûne, peanuts bêyî ku çermê bê xwarinê pêşniyaz kirin, ji ber ku ew algağenek xurt e. Xetereyê ev xanî ne tenê ji bo gefên germî ye, lê ji bo kesên ku qet bersivên alerjî nekiriye.
Herweha, peanuts nayê pêşniyar kirin ji bo kesên ku ji nexweşiyên hevpar re têne xistin: arthrosis, gewrît û gout. Ev ji ber ku ji hilbera hilberîna mezin a protein e.
Baweriya kalîteya mantonê, wekî ku ev hilber ji bo mercên parastina gelekî zehmet e, û bi nermî bi lezgîn e ku hûn bi rastî bi bîhnfireh û bîhnfireh hîn bibin. Ev pisikên baş çêtir ne ne ku xwarinê bikin: di nav laşê mirovan de bisekin, fungus bandorên xurt kêm dike û bedena bixînan dike.
Ew tê bawer kirin ku mantir dikare xwînê tehlîm bike, û ji ber vê yekê divê ew bi wan ên ku bi pirsgirêkên hûrgelî û bi taybetî bi varicîk ve ve têne bikaranîn.
Di her tiştî de, ew girîng e ku ji bo pîvana pir kêmtir hebe û hûn nikarin her roj, taybetmendiyên neyên ku hûn li ser bandora we nîne. Lêbelê, heger we tengahiyên we hene, ew e ku ew e ku red dike.