Wê xuya dike ku her tişt jixwe vekişandî ye û ji bo sportên vekirî yên nû ve tune. Naveroka wê çi ye, çimkî ew ne hindik e. An, na! Ji hêla pîşesaziyê di sporê de heye, û heger hûn bi sedan cûreyên çalakiya fîzîkî li cîhanê neheq in, nexwariya nû ya nû tenê ji bo we ye. Wê îro em ê ji we re dibêjin ka çiqas çiyayê ev e - çepêk, bi kîjan xwarinê xwar û kîjan wê dide. Ji ber vê yekê, der barê perwerdehiyê ji bo destpêka pêşîn.
Çiçek çi ye?
Crossfit karûbareke bilind a giran e, wekî heman perwerdeya kartî ye, lê herweha pisporên bi bi xwe û giranek din jî tevlî nav. Tenê dakêşin, wext, wext, 2 deqîqe. Ji bo vê wextê demê hûn hewce ne ku 10 caran hişk kirin, 15 caran ji xezebê, 20 caran rûniştin, 25 caran da ku di da da da. Ev yek derdora ye. Divê vî rengî di 2 deqîqan de 4-5 caran dubare kirin.
Ew e, ew xuya dike ku kampên çolê yên kapîtal ên karûbarên aerobî yên giran in, di dema ku tîrêj tê şewitandin, û ji bo veguherîna "rûpela hûrgelê," di heman demê de hûn jî di nav malê de xaçê xweş e.
Çi ye?
Hûn dikarin şaş bikin ku çima van 2 deqeyan, çima hûn tenê 5 dersên rûniştin, kişandin, hilkişîn, gavên xwe, û vî awayî. Gelek sedem hene. Ya yekem, di krîza herî girîng e ku pisporên pisporan, navên wê destûrê dide ku encama demek nêzik dibe. Duyemîn, her crossfitter rojnameyek rojane dike. Bifikirin ku hûn tenê ji jorên 5 ji bo jorê re bikin. Dilê ji cûreyê vekişîne, tavê dirêj bû, hûn xwe xemgîn kirin, paşê rawestandina kurtek berdewam kirin.
Di çarçoveyê de, her xwendevan reklamên kesane danûstandin: Yesterday hûn di nav 2 deqeyan de 4 kêlan çêbikin, îro îro 4.5 e, û sibê hûn dibînin, û 5 wê diçin. Ji ber vê xemgîniyê, hûn bi bêdengiya zû û paqijkirina lezgîniyê nebînin, ne ji xwe re bisekinin, û di dawiyê de, lez çêdik bi lez bike. Dizanin ku hejmara hejmarên dilirat ên bilind, hêdî hêdî tew di me dişewitîne.
Homework
Niha ku ew eşkere eşkere ye ku çi xaçax e, em dikarin li ser malpera cross-phyto biaxivin. Yek ji van fonksiyonên vê werzişê ye ku hewce ne hewce ye ku bila bilêtên bila ji bo salona perwerdeyê, hemî destpêk dikare bi hêsanî li malê an li ser barê li malê bixwînin. Lê ji bo vê yekê hûn hîn jî bêyî ku amûrên ku nikarin nekin.
Ji bo karanîna karanîna li ser xaçê, pêşî her, hûn hewce ne. Ger daxwaza ku bi nehêlê nebe, lêgerîna paşîn divê "bagê sand" be. Ev ji bo perwerdehiya çandî ye. Bi rastî, ne baş e ku di nav qaçika dumbbells de dê li binê bin.
Xercan
Ji bo dersê, nêzîkî 1000 calories têne şewitandin. Hûn kampên perwerdeyê kîjan dikarin dikarin bandora pêvajoyê de pêşkêş bikin? Di demek nêzîk de, hûnê xwe nabêjin, tilê di çavên te de dişewitîne, û pişk dê rahiştina germê bibin.
Di her bernameyekê de, li ser malê, hemî grûpên tevlîheviya tevlî tevlî dibin, û hûn dikarin di her temenî de li hevpeymaniyê bibin.
Crossfit reaksiyonê, hevrêz, bîhnfirehiyê pêşve dike û fînansî ya fîzîkî tevlî dike. Perwerdehiya Giştî ya 20 deqîqe, versiyonek ronahî ye. 12. Di dema vê demê de hûn ê ji hêla perwerdeya rojane ve bêhtir mesref dikin. Heke komên li ser krîza xwe xuya nakin, ne bi hêza xwe binêrin, alternatîfên hêsan ên li binêrin, pir girîng - nerazîbûna xwe winda nekin û destûr nekin di navbera nêzîkan. Tiştên tevahî (serpêşkêş, hêz û hişyariyê ) dê bi perwerdehiyê bête parastin.