Jinên ku xwediyê xwezayî bi wan re hatîye hesabek hestiyar e. Pirsgirêka berbiçav û xemgîniyê jinên jinan dikarin pêşiya rewşên neyînî hin pêşniyar dike û ji bo wan amade dikin. Lê belê, gumanbar û xemgîniyê ne tenê ne bi jiyanê ne alîkarî, lê belê, li hemberî, nerazîbûna rastîn bi rewşên zûtirîn bisekinin. Di psîkolojiyê de, hûn dikarin çend pêşniyarên xwe bibînin ku çawa bi xwe winda bikin. Ew tenê ji bo pêkanîna wan pêkanîna berdewam dimîne.
Çawa bixweberiya xwe bikişînin - şêwirmendiya psîkologist
Ji bo xemgîniya tengahiyê şer bikin, psîkologan pêşniyaz dikin:
- Pirsgirêkek girîng a pirsa ku ji bo her sedemek ji xwe vekişîna rawestandina çîrokiya sedemên xemgîniyê ye. Pir caran, ev ezmûnek jiyanek negatîf e ku bi rastî dibe ku kesek di pêşerojê de dest pê dike ku her carî rewşeke weha dibe.
- Bi balkêş e, lê nebûna kêmbûna vitamins û mînerît dikare dibe sedema xemgîniyê. Ji ber vê yekê, bi gumanek hêzek bihêz e, ew pêşniyaz kirin ku pisporê vîtamîn-mîneral ji bo prophylaxis vexwarin.
- Ew e ku hûn armancên fêrbûnê , xweseriya xweser, dua bikin. Ev rêbazan ji we re bişînin ku hûn di nav xwe de bêhêz kirin û dewletên tengahiyê bigirin.
- Di dema demên tecrûbeyên ewil de ew e ku karanîna fîzîkî pêk tê.
Ew ê hilberîna hormone ku sedema xemgîniyê kêm dike. - Ger jinek bersiva pirsyariya ku çawa di pêwendiya xwe de bisekine rawestîne, paşê ew li ser kesê xwe yê hezkirî ne. Di vê rewşê de, ew hewce ye ku ew fêm bikin ka çi xemgîniya tengahiyê dike û çi ye.
- Wekî din rêbazek xwe bêdeng bimîne ku baldarî guhdarî bike. Di dema demjimêr de ew e ku hûn tiştên ku girîng bibin ku ji rewşeke zehmetî bikişîne.