Mirovek xerîdar e, serkeftî, kesek serbixwe ye, û pir caran mirovên hêrs dibin û ji aliyê hinekan re sûcdar dikin, hinekan ji hestiyariya dilovanî û hestiyê dibe. Hêzdarkirina pîşekêşiyek e ku dikare bê xwestin pêşxistin.
Hêzdarkirina çi ye?
Hêzdarkirina nimûne ku behsa kesek e ku ji tevahî hestên xwe, hestên xwe digerin, ew çawa xebata jiyanê û têkiliyên jiyana xwe di civaka xwe de dimîne. Têgeziya serhildana ji zimanê îngilîzî tê, ji bo ramanek yek ji parastina mafên xwe û mafên mirovan tête gotin: "Ez ji we re tiştek tune ye, wek we ji min re, em hevalbend wekhev in."
Berpirsiyariya Psycholojiyê
Ji bo cara yekem, têgotina hestiyariya xwe di 50 sedsala XX de xwe nîşanî. di karên A. Salter (a psîkologistek-a psîkologist). Di prîza wî de, A. Salter ji bo civakek lihevhatîbûna kesek kesek girîng e ku, di avakirina avakirina parastina berevaniyê û bîrweriya manipulative, bi têkiliyek di navbera mirovan de dawiya miriyan dibe, zanist. Çîna agirkujiyek din e ku pisporiyek e, ew ravekek bêhempa ye, û meriv kesek merivdar e, tenê di ramaneya A. Salter, xwedan kalîteyên girîng ên ku ji bo civakê pêwîst be.
Signs of behavior of assertive
Raveyek hişyarî ev têgezek e ku bixweberiya xwe-xweşparêzî û pir caran bi heman rengî ye. Li ser bingehên ku hûn dikarin tevgerên hestiyar bibînin:
- Mirovek xweş û bi zanebûn xwe û kesên din dibîne;
- aştî û hundir
- rastên xwe rast nirxandin;
- armanc
- bi hestiyên xwe diyar dike;
- parastina sînorên xwe û sînorên din ên din re rêzdar dike;
- Têkilî û hesabê we bibînin;
- têkiliya bi çavdêriya têkiliyê ve girêdayî dike;
- ji bo ramanên wî vekirine temamî ye;
- dizanin ku çawa bi hestên din ên din re çêdibe.
Qanûnên tevgerên hestyarî
Tevgerê hestyarî tevlî berpirsiyariya xwe ya ji bo jiyana we û bi çi tiştê çêbû. Prensîp û rêbazan, ku di pêşveçûna wan de mirovê ku li ser rêweriya hestiyariyê pêk tê de wiha dike:
- Bi pêwendiya bi bandoriya dilsoziyê, dilsoz û xemgîniyê têkilî bandor.
- Xwenîşandanek armancek erênî.
- Ne-tevlîbûnê di şer û pevçûnan a êrîşê de li perçeyek din
- Ji bo nîqaşkirina danûstendvanê, ji bo nehêlebûna xwe xwe binirxînin.
- Ji bo hevpeymaniya hevpeymaniyê û hevkarîya hevkariyê bi erênî re hevkariyê dikin.
Mafên Mirovan
Kesên ku piştevaniya vê psîkolojîk piştgirî kirine hin tiştan peyda bikin ku Manuel Smith (Psychotherapîsta amerîkî) di pirtûka "Perwerdehiya xweseriya xwe" de amade kiriye. Mafên bingehîn li ser piştrastkirina bingehîn ku her kes xwedî maf heye:
- ramanên xwe, hest, ramanên xwe binirxînin
- naxwazin û nebaxşînin;
- Biryara kîjan hûrgelan ji bo pirsgirêkên din yên çareserkirina berpirsiyar e ne berpirsiyar e;
- hişê xwe biguherînin;
- çewtiyê bikin
- dibêjin "Ez nizanim!"
- nerazîbûna xwe yên din ên girêdayî ne girêdayî ye;
- biryarên illogical bikin.
- "Rihet nekin" rest.
- vekirî, bêyî sûcdariyê, ji bo ku dibêjin "Ez naxwazim!"
Çiqas helwesta berbiçav bikin?
Ji bo ku ji bo kesek bi kesayetiya hestyarî tê fêm bikin, an jî ew bi şêweya riya tevgerî heye, testek ji bo helwestek hêsan e, ku ew hewce ye ku bersîva pêşniyarên "Yes", "No" bersîv bike:
- Şaşên din ên din di bin min dişewitînin.
- Ez dikarim bi hevalê xwe bîr dikim hevalê min ya erka min.
- Gelek ez derewan dikim.
- Ez dikarim lênêrîna xwe bikim.
- Min hewce ne ku ji bo veguhastina veguhastinê bidim.
- Rivalry ji hevkarîya bêtir berhemdar e.
- Ez xemgînî li ser trifles.
- Ez gelekî biryar û serbixwe ye.
- Ez ji bo her kesê ku ji min dizane hezkirina min heye.
- Ez bi xwe bawer dikim û fêm dikim ku ez ê bi gelek pirsgirêkên bi pirsgirêk re bikim.
- Divê ez herdem li ser parastin û berjewendiyên min biparêze.
- Ez bi xemgîniya xeletî dikim.
- Ez desthilatdar û desthilatdariyê nas dikim.
- Ez nikarim qelepên min derxistin - Ez protesto.
- Destên qenc bi destê min têne piştgirî kirin.
- Ez qet neheqim.
- Ez pratîk im.
- Ez ji hêla gelemperî veguhestina tawanbariyê tengahî dikim.
- Gotinê: "Li desthilata alîkariya lêgerînê, li jorê hemî li te te digerîne" dibe ku ez lihev bikim.
- Hevalên me bi min re bandorek.
- Her tim rast, heger heke din ne rastdariya xwe nas nakin.
- Beşdar ji serketinê girîngtir e.
- Berî ku ez tiştek bikim, ez difikirim û ka fikirim ka tiştên din wê li ser wê bifikirin.
- Bi dilsoziya min eşkere ne.
Pêdivî ye ku ji bo kilîteyên li ser hejmarên erênî yên hejmarek hesab bike:
- Key A: 1,6,7,11,13,18,18,20,23.
- Key B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Key C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Key A ji hêla bersivên erênî yên erênî ve tête: nûneriyên li ser hişyariyê hene, lê di jiyana xwe de ne. Di vê astê de, nerazî ne tenê ne tenê ji bo kesên din, lê ji xwe re ye. Têkiliya herî piçûk ji bo bersivên erênî: kesek gelek jiyanên di jiyanê de bikar bînin.
- K key e Heke li vir daxuyaniyên erênî yên erênî hene, hingê yek kes dikare li ser riya rastê bisekinin ku karûbarên karsaziyê yên rûbirû yên berbiçav bistînin. Carinan carinan dikare êrîşek be. Di vê kêşeya herî piçûk de wateya wateya ku hûn nikarin hestyariyê nizanin, ew e ku hûn xwestek û dilsoz nîşan bidin.
- Key C : Parametersên bilind yên mezin ên vê keyê nîşan dide ku derfetên bilind ên ku ji bo hişyariya masterê bide. Ji bo daxuyaniyên erênî yên herî kêm - kesek di bîhnfirehiya xwe de di ronahiya herî baş de dibînin, bi xwe û hinekên din ne. Hin tiştek bisekinin heye.
Çiqas helwesta pêşveçûn?
Mirovek bertek, ew kesê ku cînavên xwe yên tunekirinê fêm kir û biryar da ku jiyana xwe biguherînin. Hûn dikarin bixweberiya xwe xweş bikin, ji ber ku hûn hewce ne:
- ji xwe re di nav xwe de têra azadiyê gotina keskek "afirîner" û "creative" ye.
- dizanin ku mirovên din jî di ramanên xwe de, hest û hestên azad in .
- dilsoz û dilsoz be.
- binêrin, deng, ramanên rûyê rûmet û restûr divê bawerî radiizînin.
Bêguman û hişkiyê
Raveyek hişyarî di dema pevçûnan de li dijî pergala manipulatorsan e, lê belê rîsk heye ku di asta destpêkê de heqê destpêkê ye, dema ku mafên xwe yên kesê reklamên dijwar tê de tête qebûl kirin, ji ber vê yekê divê fêm bikin û mafên wan ên mafên mirovan nîşan dide mafên mirovan ên din û paşê - ew têkiliyek wekhev e.
Berbiçav - pirtûkan
Exercises û pratîk ji bo pêşveçûna hestiyariyê li pirtûkên herî firotirîn têne pêşkêş kirin:
- "Hûn di her awayî de çi bikin?" S. Bishop . Mirovek xerîdar e ku mirovê serketî ye ku li hemberî zordestî û zordariyê dike. Pirtûka rêbazên parastina wan berjewendiyên xwe biparêzin, bêyî şewitandin di nav nakokiyan de.
- "Zimanê zindî ye. Têkiliyên neheqî. " M. Rosenberg . Rêbazek NGO-ê bi hezaran kesan re alîkarî kir û ji bo çêtirtir jiyana xwe guhertin.
- "Theory û pratîkaya hişyariyê, an çi çawa bibe vekirî, çalak û xwezayî." G. Lindelfield Pirtûka rêbazên ku ji bo mirovên bi bandor ên bandor ên bandor ên xweser ên xweser ên xweser ên xwe bipeyivin.