Di cîhana îro de, ku mirov bi piranîya wextê xebata xwe azad e, hestiya tengahî bi pişkek mezin a nifûsa zilamê zehf bûye. Di heman demê de, zext û fikrên di derbarê jiyanê kesane de çêbikin tenê tenê rewşên dewletê zêde bike.
Hilbijêre di hefteya hefteyê de li park û an jî li deryayê hilbijêre, an jî li heftê her heftiyan li malê birêvebirin, em hêvî dikin ku ji bo rezervên hêzan veguherînin, lê ji bo hin sedemên me em xemgîn in. Ji ber vê yekê, duşemê em em herin xebitîn, wekî ku tenê tenê Înî, êdî roj roja dawî bû.
Sedemên tengahî û rêbazên ku ji bo kêmkirina kêmkirina hêza şer dikin
Rastî ku kesek bifikirî û xewna bisekin e ku hin faktoran bibînin. Ji ber vê yekê wateya lêpirsînê ye ku sedemên bêhêziya domdar û çiqas bi vê yekê re peywendîdar e.
- Şevê bi şevê kêm xist. Ne di şevê temam nekiriye, hûn ê her roj bi ditirsin. Lêbelê, hûn dikarin şer bikin, tiştek girîng e ku dizanin dema ku di hêza xurt de hêza xurt e. Pisporên pêşniyaz dikin ku hûn ji xeyalên xwe yên astengî biparêzin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku cîhazên ragihandinê, herweha wekî komputer ji odeyê vebirin. Xwe xwe bikin ku di heman rojê de her rojê diçin nav wê de, wê cesedê wê dişewitînim bi şevê xist, û hûn ê di demjimêra rastê de her demek zû diqewimin.
- Ji hêla sondroma apnea ve xewna xemgîniyê ye. Ev nexweşî nexweşî ye ku di dema xewna bêdengiyê de biseketin. Hûn, bi xewnên xwe digerin, piranîya wê dê nikarin ku derengiya we di pêvajoyên xwe de hişyar bikin, lê ew ê di hêza vê rewşê de çi hêza we û hêzên te yên mayika berdewam dibe. Di vê rewşê de ne gelek pêşniyar hene. Hûn dikarin bi xwe re alîkariyê bikin ku bi îdareyên xirab ên ku di nav xwarinê de nebêje. Ew di şevê taybet a karûbarê taybet a karûbarê ku piştgiriya pêhnxweş a normal.
- Xwarin an xwarinê . Hûn nikarin bawer nakin, lê xwarina ji xwarinê zû, ji ber bêbaweriya wê, dikare dikare hêza xurtkirina xurt û pirsên li ser çi bikin ku pirsgirêk çareser bikin. Herweha, li ser gengaziya xwarinek hişk, an tenê tenê xwarinek xwarinê rûniştin, hûn ê tengahî berdewam dikin. Ji bo ku hûn ji hêla xweyî vexwarinê ve fîzîkî û bi awayekî fîzîkî veguherînin, pêwîst e ku li ser taştê bibînin. Û, li şûna hamburger û kafir, ew baştir e ku roja rojê bi omezel û juê dest pê bikin. Wê taştê wê bêhtir enerjiyê dide û nehêle hêza hêza xwe ji ber hestiya xwe.
- Anemia. Ev fenomenê di dema dema ducaniyê û mêrkujiyê de jinên gelemperî gelemperî ye. Herweha, ew dikare di nav kesên ku xwarina hin xwarinên xwarinê de dixebite. Di vê rewşê de, tedawî û bersiva pirsê ku bi hêza kêmbûna wê re, ew ê di xwarinê de xwê bilind dibe. Û, ne hewce ne ku vîtamînan veguherînin, ji ber ku xwînê di hilberên xwezayî de hene.
- Depression. Ji bo rewşa rastîn, hûn hewl bidin ku aştiya hişmendiyê bibînin. Heke hûn nikarin nexweşîya xwe li ser xwe bistînin, a psîkologist bipeyive.
- Pirsgirêkên bi tîrêjiya tîrmehê. Heke hûn fonksiyonê tîrîdor heye û nîşanên hûrgelê di hêza xwe de, kîjan bijîşk wê ji we re dibêjin. Bi rastî hûn dikarin bêjin ku di destpêkê de hûn pirsgirêkek sereke çareser bikin, û paşê wê beden wê hêza xwe bistîne.
- Bikaranîna kafîner û çîkoktir. Hin carinan hûn xwe bi xwarinê sînor bikin. Tea, kafê, kocaşên xwarin û xwarinê, herweha hin dermanên ku caffeine hene, divê ji xwarinê veguhestin. Piştî demekê, Dewleta berbiçav ya dewlemend ê vegerî we.