Bi salê nêzî, zarok ji hêla enerjî û lêpirsîner dibe. Di vê temenê de, ew ji ber diranan digirin û xwarinê pitikê di 11 mehan de bêtir cûda dibin. Moms dikarin bêtir belaş bêtir ji bo xwarinên hilbijêrî. Pergala nermkirina nermkirina "xwarinê" xwar e, lê ew hîn jî zûtir e ku dê zarokê bi maseya hevbeş ve wergerandin.
Ji ber ku di 11 mehan de zarok diçin?
Tendurustî û xwarinî ya hêsan di hînkirina 11-ê mehan de di xwarinê pitikê de, lê beşdarî van rûniştin kêmtir û kêmtir dibe. Li sînorê salê, pergala pitikê ji ber ku ew di 11 mehan de di nav lîstek kurt de bête xwarinên xwezayî yên nexweşî yên nexşandî ye. Baskî ev provokateurs e alîgir e:
- qirêj
- hinek seafood
- honey;
- berê fêk
Lîsteya destûra pirfireh e:
- xwar
- hilberên mas û masî
- fêk û seb
- berhemên şîrketî yên xwarin
Di 11 mehan de ziravkirin
Di salê de zarok xwedî xwedanînek tundirîn heye. Lê pispor, pispor dibêjin ku hewce ne hewce ye ku gav di 11 mehan de rawestandin, lê ew baştir e ku pêvajoyek dirêj bikin ku heta ku zarok di bin temenê de du. Riya herî baştirîn ku ji bo ku di 11 mehan de di demeke dirêj de xwarinê xwezayî ya dirêjkirina dirêj dike, ji bo hilberên şîrê zêde dibe, pêsengên xwe pir caran.
Di 11 mehan de xwarin
Gelek hilberên hilberan, ji bila ew e ku zarok di 11 mehan de roj bi rojan bixwin, pirfirehtir e. Gelek zarok ji berê ve hewl didin ku, û niha tenê bihevrehevkirina materyal û mezinahiya parçeyên parçeyê. Di xwarinek de, dirûşmên tîrêj, zîrkotek hêsan û heta hîn jî mîkro-fêwîstanê pêşkêş dikin. Di xwarinê 11 mehan de ji bo xwarinê ji bo hevpeymanî û cûda ye. Di vê qonaxê, hilberên nû de di xwarinê de xuya dibe. Heke hûn ne dest pê kir ku zarok masî , da niha wext e. Rêjeya rojane - ji 50 gramên masî paqijî ji ji cûreyên lean re ne:
- perch river;
- pike perch;
- alî
- hake;
- dengê
- bûdanê
Çawa ku 11 mehan zarok diçin?
Yek ji pirsên lezgîn, di kîjan hefteyê de zarokek divê xwarinê xwarinê bigirin?
Pediatricî şêwirdarî ji bo rêjeya yek-hilberê ve girêdayî ye:
- Formula zarokek divê ji 200 ml ji xwarinê bêtir dayîn.
- Beşek pirtirkêmtir e ku 150 g
- Heke hûn zar kefir pêşkêş dikin, hingê ew bêtir ji 150 ml bê dayîn.
- Cottage Cheese pir û 50 gram li rûniştek e.
- Meat puree dikare bêtir bê dayîn - heta 60 g.
- Kûçikê masikê kûştî dikare 40 karker dike.
- Dema ku barkêşek hêsan e, ew e ku ji bo proteîn bikişînin, lê zerikê ji 7-7-mehan ve dihêle, û beşdarî beşa standard-½ beşek yek ji xwarinê.
- Paqijê Fruit dikare 100 g, û gemiyê - heta 200 g.
Di 11 mehan de xwarinê Zarokan
Her diya dizane ku çend caran di çend 11 mehan de zarok diçin. Peyvên nîv salî û ji bo jiyanên xwe dimîne. Lêbelê, dema ku xwarinê di zarokên "larks" û "owls" de dibe cûda dibe. Di xwarinê de di 11 mehan de tête hesibandin, dema wextê hişyariyê û zarokê wê diçin.
Zarokan "Larks"
- 6:00 - 7:00 - alternatîf ji bo şîrê mirovan û şîretkirina şewitandinê li ser waking;
- 9: 00-10: 00 - Serê rûniştinê;
- 13:00 - 13:30 - Di xwarinê de xemgîniyê
- 16:30 - 17:30 xwarinê;
- 20:00 - 21:00 - ji bo bedena şîretî an şîrê şîretkirina mirovan.
Zarokên "owl":
- 9.00 - alternatîf ji bo şîrê mirovan û şîretkirina şewitandinê de;
- 11:00 - 12:00 - taştê xemgîn e;
- 15.00 - 15:40 - xwarinê tije tevahî;
- 18:30 - 19:30 - xwarinê û xwarinê carbohydrate;
- 21:30 - 22:00 - Ji bo bedenê ji ber şîrê mirovan an şîrdanê şandin.
Di 11 mehan de di pêşdebirkirina zarokan de zarokan
Bêguman ji rastiyê ku ji bo ku di nav 11 mehan de di navenda pêşdibistanê de zêdebûna zarokanînê zêde dibe, hîna hînkirina xwarinê gelek pîvan û sînor hene.
- Mode - rojek pênc xwar, ku li pêşî û xweya duyemîn li şîr û tevlîheviyê ne.
- Li ser xwarin û xwarinên xwarinê Ban. Pêdivî ye ku ji bo pêvajoya hilberînê ve were dayîn.
- Ji bo şîrîn û şêrîn.
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hilberên pîrek a netewê ye. Hûn dikarin bi hêsantiran di piçûkên biçûk de jêbirin.
- Materyalên Alergicî li ser sifrê rûnê qedexe ne qedexe dikin.
- Divê berhemên nû yên nû divê bi hêdî bi dest pê bibin, bi dansên kêmî yên ½ teaspûn dest pê bikin.
- Divê rejîmê vexwarin divê bi hişk tê dîtin. Avê avê, bi bilî zêrîn , divê mecbûr be.
Diet rojek 11 mehan zarok zarok
Mîhengê zarokê çêkin, ew ji bîr bînin ku di 11 mehên mehan de xwarin divê hemî dermanên pediatriciyê bibînin. Berbi zarokên ji vê temenê 1000-1200 kcal e ku di rêjeya zarokan de her kin ji her kinê 115 kcal e. BJU di vê rewşê de dikare ji hêla planan ve bêne birin:
- Proteins - Ji kîloya gêjeya 3.5-gram perçêk kîlan;
- Fat - 5.3 grams per kulikê di kîlokê de;
- carbohydrates - di çarçoveya kincê per 13 grams de zarok.
Ji bo pênc xwarinê zarok divê divê di BIO û katalonan de bigirin. Li vir hûn nikarin der barê vîtamîn û mînînan ji bîr nekin, da ku hemî xwarinên ku di xwarinê de bêne şandin. Ji bo zarokek ji 950-1000 kcalek ji bo ku hema zarokek nêzîkî dorpêçê wê dê vê yekê bibînin:
1. Dema pêşîn: şîrê zikê an ZZhM (200 g) - 130-140 kcal.
2. Breakfast:
- xwarinê omezelê li şîrê (150 g) - 153 kcal;
- Nîvê zerikê (8-10 g) - 35 kcal;
- Biscuits baby (10-15 g) - 40-60 kcal;
- Pearl Pearl (50 g) - 25-27 kcal.
3. Lunch:
- Vegetable vegotinê ji ji marûya vexwarê bi potato û cauliflower (100 g) - 36 kcal;
- Vealballên bi veqetandin û pişk û germên xwarin (50 g) - 57 kcal;
- perçeyeke spî (8-12 g) - 27 kcal;
- biotovorkok "mijar" (40 g) - 45 kcal;
- Banana (40 g) - 39 kcal.
4. Dinner:
- curd casserole bi manga (50 g) - 70-80 kcal;
- kefir 2.5% (150 ml) - 70-75 kcal;
- apple puree (50 g) - 41 kcal;
5. Dema ku dawî: şîrikê dayikê an alternatîfiya wê (200 g) - 130-140 kcal.
Cottage cheese casserole
Kişandin:
- Cheese-low-fat - 180-220 g;
- manga - 1 tbsp. spoon;
- hêja nû ye - 1 perçe;
- şekir gewra - 20 g.
Amadekirin
- Munk ji bo şevê ji saetek germê germ bikin.
- Cottage Cheese bi riya xemgîniyê xistin.
- Me bi şekir bi hêsek veşartî û bi cenazeyê pirtir û mango bi hev kir.
- Gelek girseyê encama dakêşan ji bo kincçêk û dora nîv saet di 170 ° C.
Zarokên 11 mehan - xwarina hefteyê
Pêdivî ye ku di nav 11 mehên pêşîn de di dema 11-ê deynê pitikê divê hûn bi hevsengî nebêjin û nehêle, da ku zarok nehêle nav cûreyek cereal an paqij ji yek vexwar. Ji bo bicîhkirina ku xwarinên dubare ne, hûn dikarin hefteya hefteyê ji bo xwarinê xwarinê bikin. Ji bo vê yekê, çêtir e ku ji bo pêşdibistanên pêşîn hîn bibin û menuek herî herî çêbikin.
Peldanka zarokê li IV di 11 mehan de
Bi xwarinên nefatîkî, di xwarinê zarokan de di 11 mehên de dê tenê ji ber xwarinê pêşîn û xweya dawîn ji zewacê cuda ne. Di navbera xwarinê de 3-4 saetan di nav de
- 6:00. Zarokê xwarinê ji bo 11 mehan di xwarinê yekem yekem e. 200 ml ya tevlîhev e ku ji bo birçîbûnê ya birçîbûnê bikişîne.
- 9: 30-10: 00. Ji bo duşemek zarokek navîn, ew e ku baştirîn 150 gramên cereal bi masî (5 grams) pêşkêş bikin. Dessert - 50 g ji banana.
- 13: 00-14: 00. Ji bo xwarinê, bi awayekî berbiçav e ku sûdê li ser birûsê (150 g), avêtin, kedîn an cebbage paqijî (80 g) bikişîne û 10 g ji xwarinê spî bide.
- 17: 00-18: 00. Curd (50 g), 2-3 kêlîkên cookie "Heinz" û kincek dogurt e ku xwarinê xweşek e.
- 21: 00-22: 00. Berî nivîn, zarok divê bi tevliheviya şîrkêşî di nav hêjeya 200-210 ml de bi xwarinê vexwarin.
Şewê Vegetable
Materyalên
- firotanê - 400 ml;
- salt - 1 pinch;
- potatoes - 1 tuber;
- karsazan - ½ pcs.;
- zucchini - 100 g;
- kulîlk - 80 g.
Amadekirin
- Hemû pişkên di kubên piçûk de paqij kirin û kûçik têne çêkirin, û cebbage di nav deynên piçûk de bête kirin.
- Di şewşa avê de em hemî aliyên xwe belav dikin û 20 deqîqeyan li ser germê navîn.
- Di dawiya xwarinê de, xwarinê piçûk bitikîne.
Mîhengê zarokê di GW-11 mehan de GW
Tenduristiya zarokê di 11 mehan de li cîhek an şîrkek dermanî ya ji bo şîrê dayikê ne ji xwarinê "natural" ye. Cûda tenê di şev û şevê de xwarinê, dema ku pitikê şîrê xwezayî ya diya xwe bistîne:
- 6:00 - şîretkirin.
- 9: 30-10: 00 - bi xwarinê (150 g), xwarina zarokê (10 g), perçeyek "Petrol" (5 g) û nîvê yolkê.
- 12: 30-13: 30 - ji bo xwarinê, hûn dikarin masik (40 g) an xwêkek xwarinê (60 g), pêşkêş bikin û ji bo sebên bermîlî (100 gram) bi kewçêr an kurtîn qirêj bikin. Ji bo messert, jineya fêbê di hilda 10 ml de.
- 17: 00-18: 30 - çêtir e ku ji bo protein an xweya karbohydrate xwarinê çêbikin. Cottage cheese casserole (50 g) an xwarin (150 g) ji beriya şevê beriya êvarê sibê berî birçîbûna zarokan ya bi temamî xurt dike.
- 21: 00-22: 00 - Serlêdanê li ser cena.
Couple steaks
Kişandin:
- xwarinê - 120 g;
- salt - 1 pinch;
- courgette - 35 g;
- serî-şûnde - 15 g.
Amadekirin
- Pellet bi vebaweran di mûçikek de bi hûrgiliyek dilovanî ye û zelal dibe.
- Em kelepên piçûk hene û wan bi stamberê zêde bikin.
- Paqijkirina bermîlên germê 20 deqîqe be.
Mûzeya zarokê ya elektrîk di 11 mehan de
Dayikên zarokan yên ergalik gelek caran difikirin ku di 11 mehan de zarok çi dikin, çawa çawa pêdivî ye ku pergala pêşîn û çawa çawa xwarinên temamî temam bikin. Bêtirîn girîng e ku ji xwarinê hemî alergenê vekin, û xwarinê bi lezgîn û zûtirîn hilber bike. Berî ku hûn hewce ne ku zarokê xwe di heqê piçûk de, li dora çilê teypûnê, û paşê re reaksiyonê laş bikin. Heke nîşanên êşar ne hene, hûn dikarin nîvê tîştê vê hilberê bidin û ji ber ku rojek bi rojane ya nermalavê zarokek tendurust bike.