Bihêle, pişkek aştî yek ji hêmanên herî girîng ên ku jimarek jinên zikmakî ye, kîjan keçên ku ji hêla hûrgelan re, nebe ku ji bendên fenê.
Aspen kêm - çi ye?
Gotara "hep kişandin" pir bi eşkere bi wateya xwe ya xwe nîşan dide. Taybetmendiyek taybetmendiya keçikek ku bi aspenekek a aspenê di navbera hips û kêmtir e. Di heman demê de volûmanên xwe ne pir girîng e - ev tenê ne tenê 60 cm, efsaneyê jî, ji 100 jî, û hê jî jî ne. Bê guman, gelemperî ramanên rêjeya rêjeyê û hebê kêmtir têne qebûl kirin. Ji bo jinên normal ên nîzîkî (mîkrok), pîvana kêmînek bi hêla formula ve têne hesibandin: "mezinbûna navendên sîteyên 100-ê". Ji ber vê yekê, bi dora 175 cm, kêmtir divê 75 cm.
Jinên ku bi aspen kêm - standarda bedewiyê di her dem de, lê tenê di dema ku ev gotinê bi zewacî tê tedawî ye. Rêjeya nimûne di navbera kem û hipsên 0,6-0,7 de. Pirrjimariyek zehf wekî wekhevek nerazîbûn tê dîtin û bêtir dûr bîne.
Li gorî zanyariyên ku ji bo meriv ji bo kêmbûna jinê ya jinan ve ji bo mirovan ji bo pêvajoya pêşveçûnê veguherand ku ji hevalbendiya jiyanê bijartin, bi destûra xweşbikin û zarokê tendurustî hilbijêre.
Riya herî hêsan e ku silhoueteke xweşik çêbikin ew e ku kincê rastê bikar bînin, di taybetî de korset. Bêguman, berdewam kirîna corset (bi taybetî ji ji temenê ciwan re) kurtek kurtik e. Lêbelê, pir tengahiyê zêde dibe dikare organên navxweyî bike, lê bilî, pîşesaziya çapemeniyê, di bin zexta corset de, bêdeng bimînin, bêhêz û zelal bibin. Ji ber vê yekê, korset tenê tenê wekî alîkariyek bê bikaranîn, lê ji bila amûreke bingehîn ji bo pirtûkek bedewek çêbikin .
Çawa ku kêmbûna aspenek wergirt?
Riya herî çêtirîn ku kêmbûna kêşikek bedew e ku tevgera çalakiya fîzîkî û xwarinê tête hevgirtî ye.
Pîvanên herî baş ji bo kêmbûna desthilatdariya laş ji mûzek zerar, pirtûka pûç, cûrên cûda. Di encamên baş de, jogging, biking, swimming, surfing, rope jumping, sports games active (tennis, basketball, volleyball)
Ew gelekî girîng e ku ji peydakirina pişk û çermê ya spî ji aliyên navxweyî veguherîne û bi destûra pîşesaziya çapemeniyê re bike.
Hûn dikarin ji bo her roj bi werzişê biçin, lê bi lez zû piştî xwarin (ew çêtir e ku bi kêmanî 1.5-2 saet li bendê bimînin). Bi xwarinê bi rasterast piştî xwarinê bixwin, lê ew baştir e ku bi kêmanî 20-30 deqeyan bisekinin. Pêwîstina avê di dema werzişê de ne tenê, lê ev jî gelekî girîng e.
Ji bo ku kêmtir (kêmasî û hejmaran) tevahiya xweş bû, divê hûn xwarinên xwarin û spî, spî, rûn û bîhnxweş dûr bikin. Xwarina xwarin, parastina pîşesaziyê, şîrîn û alkolê berhemên ku çêtir in red dikin ne. Smoking also di parastina tenduristiyê de ne, ku tê wateya ew neheq e. Xwarinên hêsan, seb û fêk hêsantir bixwin.
Lênêrîna çermê jî di rê de ku tromikek xweşik e jî girîng e. Massages, wraps, aromatherapy - hemî van pêvajoyê dikarin di salonê bedewê û li malê de bêne kirin. Pirrjimariyên pirrjimar - cavitation, LPG, pressotherapy, mesotîkê, vacasyona vakslêdanê - ne tenê tenê pêwengên taybetî, lê hewceyên taybetî yên taybet hewce ne, ji ber ku ew tenê di bin çavdêriya pisporê de (tenê di salonê beden û saziyên derman).
Bi zêdebûna elakiya çermê ji hêla jihevhatinên germî yên hûrgelan ve tête belav kirin - nettle, calendula, laminaria, juniper, currant. Wê bi karanîna honey, clay, kocoa û kafir jî pir bandor in.
Kûçikek aspen kêm dibe ku diyariya xwezayî, lê pir caran bêtir - ev encama xebat û xebatkar a xwedêkarê wê ye.
| | | |
| | | |
| | | |
