Em demek dirêj bûne ku bi navê " depression " veşartin li ser mûçek piçûk kêm. Ji bîr bînin ku ev termê nexweşîya rastîn, xemgîniyek welatên pêşketin. Yekîneyên yekem ên xemgîn dibe ku xerîbên xemgîn bibin, û bêhtir bêhêzî, zehfî, wenda balkêşiya jiyanê - nîşanên ku dîskence amade ye ku di nav mafên xwe de bikevin. Di vê qonaxê de, hûn bêyî alîkariya doktor û dermanan bikin. Hûn dê bibînin ka çawa awayek rêveçûna rêkûpêk ji xwe de bêhtir bibînim û bi riya jiyana xwe ya nû ve hatî, li jêr.
Wateyên ku ji xwe vebigere
Pirsgirêkên cûda cûda cûda dibe: piştî dagirkirinê an ducaniyê, ducaniyê û paşniyet piştî piştî davêjin - rêbazên ku ji derveyî vê, bi awayek her dem her dem e.
- Ya yekem, girîng e ku armanca xwe ji bo xwe amade bike. Armanca we e ku hûn ji rewşa heyî ve bibin. Hûn xwe bifikirin ku hûn serbilind dikin. Ji bo ku taybetî bi hundirê hundirê welatek bextewer bike. Dibe ku ev meriv bi piranî mimkun bi gengaz bike.
- Guhertina rewşa û rejîmê ya rojê. Tenê davêjin, hûn hewce nebin. Nerotonyek di rê de guhartina guhertin. Ji ber vê yekê, heger heke hebe, jiyana xwe biguherînin. Heke hûn ji bo demeke dirêj di dema betaliyê de ne - li ser welatekî din li welatê din. Heke di malê de betal kirin, biçin spa. Pampera xwe bikî, lê nabe ku her roj bi rûdinin. Xweseriya xwe ya pratîk
- Xew xew Ev beşek li her rewşê nikare bêtir zêde kirin. Gelek caran dîskêşiyê ji ber kêmbûna xewna zûtir dibe. Lênêrînek demkî ya ku di rîtualê xweşik de xewn bikin, bi şevê şewitandî şewitandin, di bin pêlavê lavender sachet û nivînên nû de rûniştin.
- Xwarinê. Organîzasyona hûrgelî û hezkirina ji bo xwarinê zûtir yek ji wan zilamên mozikên xirab ên xirab in. Lê xwarina xwarina daxuyaniya hezkirinê ji bedena we ye.
- Dozên kar dikin. Hûn carî xuya kir ku piştî derheqiya fîzîkî ya giran a ku mizgîn bi xwe re dibe? Sporê rêbazek mezin e ku ji danseriyê bigirin, ji ber ku ew alîkarî bike
dose ya hormone "kêfxweş". - Xwendin. Pirtûka jiyan û dilsozên balkêş divê hûn hevalbendên dilsoz bibin.
- Serê malê. Hemû kişandina nehêleya ku ji ber pêvajoya rastîn a enerjiyê ve diçin.
- Affirmations. Di xwar û êvarê de li ser xalên xwe bijartin. Hêviya dilsozek parçeyek giring a jiyanê ya xwe bikin.
Ya bîr bînin ku sê awayên derûnî ne. Yekem e ku tespît bikin, da ku gihîştin jêrîn. Ya duyemîn e ku hûn xwe bidin bijîşkên bijîşk. Ya sêyemîn e ku jiyana xwe bi destên xwe digire. Hilbijartina te ye!