Dema ku hin keçan zehmet dibînin ji bo xwarinê xweşikdar e û xwe bi xwarinê sînor dikin, ji bo çend pîvanên winda dibin, hinek hewldanên ku bi kêmtir çêtir bibin baştir bikin. Lêbelê, rêyên ku zûtirîn berbelav dibin, her tim ji hêsantir berbiçav be.
Ma ez nikarim giran bikim?
Heke hûn li ser pirsa zûtirîn giraniya giran bikişînin, hêşyar nakin ku li ser çalakiyê bikin. Pirsgirêkên kêmbûna giran dikare ji bo sedemên cuda cuda têne çêkirin:
- wekî encamên nexweşiyê vekirî ye;
- piştî demek dirêjtirîn winda bûne;
- ji ber wesayîtan ( worms );
- wekî encamên destûra mîratê.
Di her rewşê de, heke hûn nexweşîya xwe ya rastîn nizanin, ji bo doktorekî bibînin, ji ber ku di hin rewşan de, neheqiya bêdeng û şikêşiyê dibe ku tengahiyên giran ên giran in. Ji bilî tedawîparêz dê hewceyek ku pisporek teng a biçin - endrorinologist, kî ê ji we re bêjin ku hûn çi bikin ku bi taybetî di rewşa xwe de giran bike.
Çiqas zûtir bi alîkariya alîkariya sifrê digirin?
Gelek keçên gelek xemgîn dibihîstin ser ka çawa bi alîkariya alîkariyên pîlan re bigirin. Derveyî her tiştî her tiştek baş e: hûn ne hewce ne ji bo werzişan an jî xwe bidin xwarin, hûn tenê hewce ne ku hûn bi xwarinên xwe re tedawî bikin. Lê belê, doktor neyên pêşniyar kirin û tedawî dikin, wekî vê yekê dibe sedema encamên herî bêpêşkêş û xirabtirîn.
Bi gelemperî ji giraniya giran, supplementên spî yên spî bikar bînin. Lêbelê, protein, kîlovokî ya tevlîhev e ji bo kesên baş e ku ji hêsantiriya giran an tevlîbûna perwerdehiya tevlî dibin. Heke hûn ne ji bo werzişan û nehêlên weha bikar bînin, xetereyek li ser laşê proteîn e, da ku hûn li bendava giran û gurên giran dikin, ku dibe ku bi van saziyên din re pirsgirêk bikin. Û bandorên alîgir, mîna odek xirabek xirabtir ji mirinê, dê gelek kesan kêfxweş bibin. Heke hûn li ser riya ku hûn piştî nexweşiya giran bisekinin, lê digerin, ev eşkere ne xwe bijare!
Pirsgirêka kîjan dermanan alîkariyê we bi we re alîkarî, ew e ku pêşî her bijîşk bijîşk. Heke hûn nexweşî ne an ji bo hinek sedemên ku hûn nikarin wê nekin - ji ramana bi bîteyên ku hûn hewce nebin.
Çi ku xwarinê bidestxistin?
Rêwîtiyek herî hêsan, hêsantir û kêfxweş e ku têgihîştina gihîştina xwarinê ye ku bi xwarinê ve ye ku di xwarineke bilind a caloriyê de heye. Peldanka mekteş tune ye, lê rêbaz hene: Hûn hewceyê ku gelek roj avê vexwarin - rojê ji 2 litersan zêdetir, rojek di heman demê de, heya sê roj 5-5 caran bixwin. Tenê rezervan çêbikin, zûtirîn zilamek ku jina xwe hez dikin, ji hêla wan re ji hêla hêsanî hez dikin. Rojane pêşniyar kirin ku xwarinên jêrîn bixwin:
- naveroka 25-30% naçikên fat;
- Kawa û kahîn bi bixweşî kem û şekir;
- hilberên kelek an jî - kûçik, pişk, kûçik, pattî û tilandî;
- sandwiches (ji bo ku tu çiqasî hûn dikarin di vê xwarinê de qezenc bikin dikare xwarinek bi şîrîn bixwazin;
- Mûzek di her cure de: di avê de, sêlwîxên, ji bo firotanê, hûrgelan;
- sweets - çîkok, bars, sweets, etc.;
- xwarinên bilind yên bilind-calorie - bi kulikan û xwarin , lasagna , pizza , xwirên tîr, heywan, sausages, etc.
Dema ku hûn dizanin ku kîjan berhemên ku hûn qirêj dibin, girîng e ku ew di xwarinê herî zêde de bi xwarinê tevlihev bikin - û encam dê di demê dirêj de ne. Di vê rewşê de, tiştek sereke ne ku ew li ser xwe bigire û di demekê de raweste. Biceribînin ku li beşên piçûk bixwin, nehêleya germiya we dê ji hêla pir xwarinê ve tê bikaranîn û hûn ê ji hêla piçûkek piçûk nanê xwarin. Piştre hûn ji bo wendakirinê ya xwarinê bigerin, û wê hewce dike ku pir kêm bêbaweriyê.